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장을 비울 수있는 운동

창자

장내에서 변비와 통증의 문제는 사람들을 매우 귀찮게합니다. 배변을 일으키는 방법? 그것은 모든 조치를 취할 것입니다 :

  • 당신은 장 운동 장애의 증상을 결정하고 원인을 확인해야합니다;
  • 그것은 식단의 균형을 맞추는 것이 필요합니다.
  • 자극적 인 운동을 수행하는 데 필요합니다.

장 연동 운동은 음식물이 콘센트로 이동하는 데 도움이되는 벽의 수축입니다.

연동 운동이 억압되면 신진 대사 장애가 발생하여 유용한 성분이 혈액에 더 천천히 흡수되고 소화기가 제거되면 변비가 유발됩니다.

증상

그 장 운동성을 이해하는 방법은 손상 되었습니까? 다음과 같은 몇 가지 놀라운 증상이 있습니다.

  1. 복부의 여러 부위에 통증이 있습니다. 그들은 종종 창자의 문제를 알려주고 간혹 눈에 띄는 불편 함에서 급성 경련에 이르기까지 여러 가지 힘을 줘서 상태를 악화시키고 정상적인 기능을 불가능하게 만듭니다. 통증은 종종 시간에 따라 다릅니다. 배설 또는 수면 중, 그들은 진정되지만 깨어 있거나 긴 변비가 심해집니다. 지방 음식, 탄산 음료 또는 커피 섭취 후 통증이 악화 될 수 있습니다. 또한 연동 운동과 결과적으로 신체의 스트레스 상태로 인해 복통이 발생할 수 있습니다.
  2. 강력한 가스 형성과 팽창
  3. 변비 또는 (드물게) 심한 설사. 신체의 상태가 치료되지 않으면 변비가 만성 형태로 흘러 들어 변비약을 사용한 후에 만 ​​배변을 할 수 있습니다.
  4. 신체의 신진 대사 장애로 인한 과체중.
  5. 불편 함, 약점, 메스꺼움, 수면 부족, 과민 반응.
  6. 알레르기, 신체의 심각한 중독으로 인한 피부의 노화.

장 기능 장애의 원인은 다음과 같습니다.

  • 균형 잡힌 식단, 칼로리, 지방, 무거운 음식의 높은 콘텐츠와 음식의 대량 포함;
  • 만성 장 질환;
  • 장기의 벽에 양성 또는 악성 병변;
  • 앉아있는 생활 방식, 신체 활동 부족;
  • 유전;
  • 위장관에 영향을 미치는 부작용이있는 약물.

변비의 가장 흔한 원인은 영양 실조, 밀가루와 설탕이나 지방이 풍부한 식품의 정기적 사용입니다.

운동

치료 운동은 복강의 근육을 강화시키고 장의 기능을 향상시킵니다. 치료 체조의 기본 개념은 복강의 근육 마사지입니다. 보통 호흡 운동과 함께 진행됩니다. 물리 치료는 매일 15-30 분 동안 연습해야하며, 효과가 나타나기 시작할 것입니다. 홀과 집에서 둘 다 할 수 있습니다.

체조는 장 비우기를위한 다음 연습 세트를 포함합니다.

앉아있는 운동

  1. 허리 부분의 처짐. 손을 무릎에, 손바닥을 아래에 놓습니다. 엉덩이와 엉덩이가 더 길어 지도록 의자에 완전히 앉으세요. 가슴 테이블에 손이 닿을 수 있도록 등을 구부릴 필요가 있습니다. 몇 초 동안 위치를 고정시킨 다음 천천히 뒤로 이동하십시오. 구현의 속도를 높이면서 운동을 여러 번 반복해야합니다.
  2. 옆으로 기울어진다. 의자의 절반에 앉아 (엉덩이 만) 벨트에 손을 댄다. 등은 평평해야합니다. 의자에서 올려다 보지 않고 먼저 왼쪽으로 기울고, 그 다음 오른쪽으로 기울입니다. 슬로프는 숨을 내쉬고 흡입 할 때 시작 위치로 돌아 가야합니다. 여러 번 반복하십시오. 균형을 잃지 말고 너무 많이 몸을 굽히지 마십시오.
  3. 흔들어서 엉덩이에 손을 대고 깨진 차 또는 카트에서 매우 울퉁불퉁 한 길을 따라 운전하고 있다고 상상해보십시오. 이러한 수신 거부는 창자를 잘 자극합니다.
  4. 의자에 앉아 등을 맞댄. 앞으로 숙이고, 당신이 돌아올 때, 당신의 머리 뒤로 당신의 손을 고정시킵니다. 운동이 효과가 없다면 의자의 뒤쪽으로 팔을 잡고 스윙의 속도와 진폭을 줄이십시오.
  5. 의자 가장자리에 앉으십시오 (엉덩이 만). 앞으로 구부리고 한 발로 발가락을 잡으려고하십시오. 그런 다음이 다리를 구부린 다음 가슴에 대고 눌러주십시오. 다리를 바꾸면서 반복하십시오.

운동 거짓말

  1. 자전거. 고전적인, 잘 알려진 운동. 허리에 누워서 발로 상상의 페달을 돌려야합니다. 반복은 25-30 번이어야하며 구현 속도를 가속화해야합니다.
  2. 다리 굴곡 허리를 굽히고 다리를 구부리고 가슴에 대고 눌러주세요. 위치를 고정한 후 몇 초 동안 누르고 다시 이동하십시오. 25 번 반복하십시오.
  3. 한쪽 다리의 굴곡. 거짓말. 한쪽 다리를 구부린 후 위를 누르십시오. 두 번째 다리는 바닥에 있어야하며 구부리지 마십시오. 반복하고, 다리를 바꾸고, 그 다음에 위를 두 번 누르고 위치를 몇 초 동안 고정하십시오.
  4. 다리를 드십시오. 거짓말. 똑바로 다리를 위로 들어 올려 포즈를 몇 초 동안 고쳐보십시오. 이 운동은 복강의 근육을 향상시키고, 장의 능동적 인 수축을 촉진합니다.
  5. "가위". 바닥 위로 다리를 올리고 천천히 교차하고 퍼뜨려 라. 이 운동은 복강과 허벅지의 근육을 개발하는 것을 목표로합니다.

상설 연습

  1. 스키 팔을 구부리고 손가락을 주먹으로 쥐고 잡으십시오. 당신이 스키를 타는 것을 상상해보십시오. 먼저, 왼발을 앞으로 당기고 오른쪽을 뒤로, 그 반대도 마찬가지입니다.
  2. 처음 자세 : 똑바로 세우고 다리를 어깨 너비로 벌리고 벨트에 손을 댄다. 트렁크를 먼저 기울이면 약 90도 앞으로 기울어집니다. 그런 다음 돌아가서 반복하십시오. 이 운동은 대장의 활동을 자극합니다.
  3. 호흡 운동. 일어나서 팔을 머리 뒤로 감고 다리 너비를 벌리십시오. 가능한 한 많은 양의 배를 튀어 나와 흡입하십시오. 이런 종류의 호흡을 횡격막이라고합니다. 이것은 횡격막 근육을 감소시키고 인접한 장 벽을 자극합니다.
  4. 몸통의 경사면. 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다. 교대로 부드러운 몸통 몸통을 다른 방향으로 수행하십시오.
  5. 시작 위치 : 다리를 어깨보다 약간 넓게 놓으십시오. 앞으로 구부린 자세로 손가락으로 바닥을 잡아서 위치를 고정하십시오.
  6. 일어서십시오 : 어깨 너비 격차, 팔 간격. 한 손으로 구부리면 반대쪽 발의 바깥 쪽 부분에 도달하려고합니다. 운동의 가속화 된 속도는 결장을 잘 자극합니다.
  7. 일어서십시오 : 다리는 어깨보다는 더 넓, 팔은 따로 따로. 좌우 방향을 번갈아 가며 몸의 회전 운동을 축 주위로 수행하십시오. 이 운동은 또한 결장의 수축을 자극합니다.
  8. 일어서십시오 : 다리는 어깨보다는 더 넓, 팔은 따로 따로. 이전 연습과 달리 여기에서 몸체는 앞에서 왼쪽으로, 뒤에서 오른쪽으로, 원을 그리며 따라 회전해야합니다. 운동을 5 번 반복하면서 회전 방향을 바꾸십시오.
  9. 일어서 : 함께 다리, 위장에 손을. 다리는 무릎에서 구부려 야하며, 손바닥으로 프로세스를 제어하여 복부 근육을 짧게합니다. 돌아가서 15-20 번 반복하십시오.

무릎 운동

  1. 무릎과 팔꿈치에 서서 머리를 낮추십시오. 교대로 다리를 들어 올리고 곧게 펴고 허리에 동굴을 가져 가라. 엉덩이와 등 근육이 강화되어 복부의 혈액 순환을 개선합니다.
  2. 팔꿈치와 무릎에 서서 머리를 낮추십시오. 마루에 빨리 앉으십시오. (어떤 방향이든 상관없이) 팔을 반대 방향으로 늘리십시오. 원래 위치로 돌아가서 반복하여 앉아있는 방향을 바꿉니다. 허리와 엉덩이의 근육이 강화되어 복부의 혈액 순환을 개선합니다.

다른 유형의 체육

  1. 워킹은 추가 시간이 필요하지 않은 가장 쉽고 저렴한 방법입니다. 더 많이 걷는 것만으로도 충분합니다 (예를 들어 몇 정거장이나 계단을 타고 엘리베이터를 잊어 버릴 경우 버스를 포기할 수 있습니다). 좋은 생각은 개가 있고 그걸 가지고 걷는 것입니다.
  2. 조깅은 걷기의 대안입니다. 아침 조깅은 절대로 불필요합니다.
  3. 노르딕 워킹. 이것은 최근에 널리 보급 된 스틱과 함께 걷는 특별한 유형입니다. 이러한 유형의 보행은 복부 근육을 일정한 색조로 유지하면서 적극적으로 장을 자극하고 체중 초과를 없애줍니다. 스칸디나비아 보행 연습을 시작하려면 특수 스틱 (Nordics)을 구입하고 적절한 옷과 신발을 구입해야합니다. 스틱은 모든 스포츠 상점에서 판매됩니다. 일주일에 30 분 정도면 2-3 회의 걷기가 충분하다고 여겨집니다. 산책하기 전에 워밍업이 필요하고, 이후에는 몸이 편안해집니다. 예열은 스틱으로 특별한 운동을하는 것과 엉덩이와 송아지의 근육을 스트레칭하는 과정에서 휴식을 취하는 것으로 구성됩니다.
  4. 필라테스는 장의 운동성 향상을위한 일련의 운동이있는 피트니스 유형입니다. 필라테스의 정수는 리드미컬 한 호흡, 전신용 운동 세트입니다. 창자에 문제가 있다면 언론의 발전에 집중해야합니다. 필라테스를하는 장점 중 하나는 체육관과 집에서 모두 연습 할 수 있다는 것입니다.
  5. 또한 요가는 복부에서 혈액 순환을 향상시키는 압제 연동 운동을 개선하기위한 일련의 운동과 접근법을 복합체에 갖추고 있습니다. 침착 한 태도, 영웅 및 개구리와 같은 운동은 특히 장의 운동성을 향상시키는 데 도움이됩니다.
  6. 배꼽 춤은 복부 근육의 적극적인 참여뿐만 아니라 복부 장기의 혈액 순환을 증가시킴으로써 유용합니다. 혈액 정체로 인해 많은 질병이 발생하며, 따라서 현대적인 좌식 생활 방식으로 많은 사람들이 복부의 염증성 질환이나 부인과 문제로 고통 받고 있습니다. 장의 운동성을 향상시키기 위해 배꼽 춤은 신체가 인접한 복부 근육의 수축에 의해 활발하게 자극되기 때문에 유익합니다. 그러나 춤은 신중하게해야합니다 : 잘못된 접근 방식으로, 그들은 좋지는 않지만 해를 입힐 것입니다. 염증 과정과 만성 장 질환을 포함하여이 춤을 연습하기위한 금기 사항이 많이 있습니다.

빈번한 변비의 문제를 없애기 위해서는 복합적인 방식으로 접근해야합니다.식이 요법을 제한하지 않고 물리 치료만으로는 충분하지 않습니다. 증상이 매우 놀랍게 느껴지면 즉시자가 치료를 중단하고 의사와상의해야합니다.

장의 운동성을 향상시키는 방법 - 회복과 치료

통계에 따르면 선진국 인구의 상당 부분이 위장관과 관련된 질병으로 고통 받고 있습니다. 여러 병리와 질병의 발달을 수반하는 기능을 잃기 시작한 것은 소화 시스템입니다. 고대에도 불구하고 의사들은 질병에 대처하기 위해 삶의 방식과 영양 체계를 바꾸라고 조언했습니다.

모든 연령대에서 신체의 건강과 효율성은 장의 적절한 기능에 달려 있습니다. 소화 시스템의 모든 장애는 즉각적으로 인간의 상태에 영향을 미치고 면역 체계를 약화시키고 원치 않는 병리를 유발하기위한 전제 조건이됩니다. 장 연동 운동 (운동 이상증)의 경우 신체에서 일어나는 일을 자세히 살펴보고,이 상태를 다루고 소화관의 정상적인 기능을 회복시키는 방법을 살펴 보겠습니다.

연동 장치 란 무엇입니까?

장 연동 운동은 중공 관 기관의 벽이 물결 모양으로 수축되어 음식 덩어리가 위 부분에서 출구로 이동하는 것을 촉진합니다. 소화관의 연동 운동은 소화 과정에서 중요한 역할을하며 소화 된 음식을 위장에서 아래쪽으로 옮기는 것을 도와줍니다.

연동 운동의 과정에서 매끄러운 근육이 두 층의 장 벽에 위치하고 있습니다. 한 층에서 근육 섬유는 길이 방향으로, 다른 하나는 원형으로 배열됩니다. 이러한 근육의 일관된 움직임과 다른 부서에서 빈도가 다른 연동 파를 만듭니다.

따라서, 소장에서 몇 종류의 연동 파가 전파되며, 이들은 서로의 소장 통과 속도가 다르며 매우 느리고, 느리고, 빠르며 빠릅니다. 이 경우 몇 개의 연동 파가 소장을 동시에 통과 할 수 있습니다.

결장에서는 소화 된 음식이 장의 다른 부위보다 천천히 움직이며 연동 파의 속도는 떨어집니다. 그러나 하루에 여러 번 장내에 강한 상처가있어 내용물을 항문쪽으로 밀어 넣습니다.

대장에서의 연동 운동은 음식물이 위를 가득 채운 후 반사 작용으로 일어납니다. 일반적으로 연동 파의 빈도는 다음과 같습니다. 십이지장에서 분당 10-12 회의 수축, 소장 -9-12, 결장 - 3-4 또는 6-12, 직장 - 약 3.

장 운동성이 손상되면 유익한 물질의 흡수가 느려지고 음식물의 통과가 심해지고 폐기물 생성물의 배설 과정이 어려워집니다. 결과적으로 소화 시스템에서 축적되지 않고 소화되지 않은 모든 물질이 독소의 원천으로 변하고 다양한 박테리아 (기생충)의 재생산을위한 우수한 영양소입니다.

이 상태는 비정상 변 (변비, 설사), 염증 과정, 궤양 및 폴립의 형성으로 나타나는 위장관의 많은 질병의 발병을 유발합니다. 이러한 불행한 결과를 예방하기 위해서는 장 질환의 원인이되는 위험 요소에 대해 알아야합니다.

연동 장애로 연결되는 원인

약한 장 운동성은 여러 가지 자극 요인에 의해 유발 될 수 있습니다.

  • 적은 양의 칼로리가 많은 음식의 식단에서 우세한 균형 잡힌 식단
  • 만성 창자 및 내장 기관의 질병 (간, 췌장, 담낭)
  • 양성 및 악성 장내 종양
  • 복부 수술
  • 활동적인 라이프 스타일 부족 (저 동력)
  • 연령 요인
  • 유전 적 소인
  • 중추 신경계의 장애, 장기간의 스트레스
  • 장 운동 촉진제

영양에있는 과실은 변비의 주요 원인이다. 많은 사람들은 탄산 음료 또는 강한 커피와 함께 소시지 또는 패스트 푸드 제품을 갖춘 본격적인 샌드위치를 ​​선호하며 빠른 간식으로 기아를 만족시키는 데 익숙합니다. 과도한 지방과 설탕을 함유 한 밀가루와 딱딱한 음식물을 섭취 한 결과, 발효 과정과 소멸 과정이 소장에서 시작됩니다.

복강으로 대장 벽을 통해 주위 장기 (간, 신장)에 독성을주는 독성 물질에 침투합니다. 이미 40 세가되면 내장이 막히고 소위 대변이 형성되기 시작하며 소화관을 지나면 점막이 손상됩니다. 연동이 없으면 지속적인 변비, 골반 장기의 혈액 침체, 치질의 발생, 용종 및 종양의 형성으로 이어진다.

장의 정상적인 기능과 유익한 미생물의 중요한 활동을 위해서는 약산성 환경과 충분한 양의식이 섬유가 필요합니다. 이는 야채, 과일, 시리얼 및 발효유 제품을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.

장의 적절한 기능은 주로 생활 방식에 달려 있습니다. 소화관의 많은 질병의 시작은 정주 작업, 운동 부족 및 적절한 육체 노동을 유발했습니다. 장의 운동성을 높이려면 아침 운동과 직장에서의 워밍업을 포함하여 매일 운동을해야합니다. 큰 혜택은 신선한 공기 속에서 긴 산책을 가져올 것입니다.

노년기에 장 운동성 장애는 합병증의 진행, 호르몬 원인, 근육 위축 및 근육의 색조 감소로 유발됩니다. 더 오래된 나이에 atonic type의 변비가 발생하며,이 변비는 위장관의 운동성과 조직의 연령과 관련된 저산소증을 담당하는 신경절의 손상된 신경 분포와 관련이 있습니다.

증상

장 운동성 장애 (운동 이상증)는 다양한 증상에 의해 나타납니다 :

  • 다른 지역화의 빈번한 복부 통증. 통증 증후군의 강도는 약간의 불편 감에서 급성 경련에 이르기까지 다양 할 수 있으며 시간에 따라 증가 또는 감소 할 수 있습니다. 예를 들어, 발 냄새 나 가스 배출 후 통증이 사라지고 오후에 가라 앉고 잠자는 동안 완전히 사라지고 아침 식사 중 다시 카페인 함유 음료 (커피, 차)를 마신 후 다시 시작됩니다. 고통은 감정적 인 혼란과 스트레스에 의해 악화 될 수 있습니다.
  • 고창, bloating. 증가 된 가스 형성은 종종 음식물을 소화시키는 과정을 수반합니다.
  • 의자 장애. 설사로 대체 될 수있는 지속적인 변비가 특징입니다. 시간이 지남에 변비가 만성이되며 장내약은 완하제 나 청결한 관장기를 통해서만 얻을 수 있습니다.
  • 체중 증가 많은 환자들은 소화 과정을 방해하고 음식물을 동화 시키므로 여분의 파운드를 얻습니다.
  • 일반적인 상태, 약점, 과민성, 불면증의 저하.
  • 신체의 중독 증상의 증가, 알레르기 반응의 발달, 피부 병변 (여드름, 발진, 농포).

이러한 부작용이 발생하면 진단을 위해 의사를 만나고 창자의 병리학 적 상태를 적시에 치료해야합니다.

진단

운동 이상증의 증상은 위장관의 여러 질병의 임상상과 유사하기 때문에 환자의 불만을 토대로 한 경우에만 장의 운동성 장애를 진단하는 것이 다소 어렵습니다. 의사는 대장염, 게실, 직장 및 결장 폴립 및 종양과 같은 장의 병리를 제외해야합니다.

이 목적을 위해, scatology, 대변 잠혈 및 dysbacteriosis, 하드웨어 검사 (내시경 및 irrigoscopy) 등 복잡한 연구가 수행됩니다. 중요한 검사 방법은 생체 검사 (조직 검사를위한 조직 샘플링)가 포함 된 대장 내시경 검사입니다. 진단 조치는 소화관 오작동의 원인을 명확히하고 장 운동성을 회복하는 방법을 이해하도록 도와줍니다.

장 운동성 향상 및 향상

장 연동 치료에는 약물 처방, 영양 섭취 및 특수 운동을 포함한 통합 접근법이 필요합니다. 좋은 결과는 전통적인 약의 사용에 의해 주어진다 : 약초의 달인과 주입, 연동을 강화하는 혼합물의 준비.

약물 치료 :

장 연동 장애 치료에는 자극 효과가 있고 운동성을 높이고 장 근육의 색조를 증가시키는 약물 (prozerin, aceclidine 및 vasopressin)이 성공적으로 사용됩니다. 모든 약속은 의사가해야하며 약물 치료는 그의 감독하에 시행되어야합니다.

장의 수축 기능을 향상시키기 위해 완하제를 사용했습니다. 그들의 도움으로 운동성을 향상시켜 배변을 가속화시킵니다. 현재 다양한 완하제가 많이 있으며, 그 사용은 장의 또는 그 밖의 부분에 영향을 줄 필요가 있기 때문에 가능할 것입니다. 모든 완하제는 여러 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다.

  1. 완하제, 전체 내장에 작용합니다. 이것은 영어와 Glauber의 소금, 그들은 가장 강력하고 빠른 행동 수단으로 간주됩니다. 그들이 복용되면, 삼투압이 장 내강에서 증가하여, 키메의 액체 부분의 흡수를 방지하고 증가 된 운동성을 유도합니다. 복용 후 1-2 시간 후에 효과가 나타나며 급성 변비로 급속히 비울 수 있습니다.
  2. 소변에 작용하는 완하제. 이 도구에는 피마자 기름이 포함됩니다. 그것의 응접은 창자를 통해서 내용의 승진을 촉진하고, 그것의 운동성을 증가하고 비우기의 과정을 가속한다. 완하 제 복용 후 효과는 2-6 시간 내에 나타나며 중등도의 경련 성 복통을 수반 할 수 있습니다.
  3. 대장에 영향을주는 완하제. 이러한 약물은 약초 및 합성물 일 수 있습니다. 초본 준비 약초와 식물을 기반으로합니다 : 대황 뿌리는, 잣나무, 감초, 센나의 잎과 분말, 팅크, 건조 추출물, 양초 또는 상품의 형태로 사용할 수 있습니다. 그들의 행동은 대장 음색의 향상과 배설 행위의 회복에 나타난다. Regulax와 같은 현대적인 준비에는 센나의 잎과 열매, 으깬 매실과 무화과, 파라핀, 카피 올이 포함됩니다. 스트레스, 육체적 활동 및 건강에 해로운 식사로 인해 장내 무력증에 잘 견딘다.

합성 약품으로는 페놀프탈레인 (phenhenolphthalein), 비 사코 딜 (Bisacodil), 구 틀라 락 (Guttalaks)이 있습니다. 이러한 기금은 정제, 직장 좌약, 방울 형태로 제공됩니다. 그들의 행동에 따라 장의 운동성을 증가 시키며, 수술 후 발생하는 변비와 창자의 무력증을 효과적으로 돕습니다. 그러나 이러한 방법은 중독성이있을 수 있으며 알레르기 반응과 장 산통이 동반됩니다.

치료 과정에는 중추 신경계의 활동을 정상화하고 심리적 상태를 개선하며 스트레스 해소에 도움이되는 약물 (신경 이완제, 진정제 및 항우울제)이 포함될 수 있습니다.

장내 운동성 향상을위한 적절한 영양 섭취

장의 운동 장애를 치료하는 데있어 매우 중요한 것은 영양 조절입니다. 이것은 소화 시스템의 정상적인 기능을 확립하고 장을 독소로부터 제거하는 것을 허용 할 것입니다. 모든 음식은 장 운동성에 영향을 미치기 때문에 두 개의 큰 그룹으로 나눌 수 있습니다.

연동 감소

  • 뜨거운 음료 (차, 커피, 코코아)
  • 붉은 포도주
  • 흰색 신선한 빵, 과자 (쿠키, 머핀, 케이크, 파이, 케이크)
  • 초콜릿
  • 감자 전분에 베리 젤리
  • 카시 (보리, 쌀, 세 몰리나), 쌀 국물
  • 어떤 매시 된 수프, 야채 퓌레
  • 고기 요리, 달걀, 버터
  • 과일 : 배, 마르 멜로, 조림 과일
  • 딸기 : 블랙 초크 베리, 버드 체리

향상된 장의 운동성에 기여 :

  • 차가운 음료수 : 베리 및 과일 주스 및 컴포트, 크 바스, 화이트 포도 와인, 미네랄 워터
  • 신선한 유제품 : 케 피어, 사우어 크림, 요구르트, 요구르트
  • 아이스크림 (선호 과일)
  • 높은 섬유 함량을 가진 야채 : 양배추 (신선하고 발효 됨), 무, 순무, 무, 당근, 사탕무. 수박, 참외, 오이, 토마토, 콩과 식물, 양파는 좋은 청결 효과가 있습니다.
  • 열매와 과일 : 신 사과, 살구, 자두, 잘 익은 감. 딸기 중 - 포도, 구즈 베리, 딸기, 블루 베리, 라스베리
  • 말린 과일 : 말린 살구, 건포도, 무화과, 자두
  • 카시 : 오트밀, 메 밀, 보 리
  • 식물성 기름 : 해바라기, 옥수수, 올리브, 아마씨
  • 밀기울, 밀기울 빵
  • 해 케일, 해산물
  • 채소, 견과류

야채는 날 것으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 열처리 된 식품에 대한 비율은 3 : 1이어야합니다. 장의 운동성 향상에 좋은 효과는 신선하게 압착 된 주스를 사용하는 것입니다 : 당근, 양배추, 근대 뿌리, 식물성 기름을 곁들인이 야채의 샐러드 사용.

식사 사이에 큰 휴식을 허용하지 않도록 노력하십시오. 최선의 선택은 하루에 5-6 끼의 식사입니다. 특별한주의를 기울이면 매일 식단을 모니터링하고 튀김과 지방 요리, 훈제 고기, 통조림, 밀가루 요리, 달콤한 패스트리, 과자 등을 메뉴에서 제외해야합니다.

채소, 시리얼, 시리얼, 생 야채 및 과일을 더 많이 먹어야하며 식물성 기름을 첨가하여 매일 샐러드를 만들어야합니다. 우유 음료를 사용하면 좋은 효과가 있으며, 밤에는 케 피어 잔이 특히 유용합니다.

아침에, 아침 식사 전에, 당신은 물 한 컵을 마셔야합니다, 이것은 장의 운동성을 증가시키고 비우기를 용이하게 할 것입니다. 음주 모드를 따라 하루에 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.

민간 요법 치료

장 연동 운동을 복원하려면 입증 된 인기있는 요리법을 사용할 수 있습니다.

  1. 완하제 그 준비를 위해 필요합니다 : 발아 밀 곡물 한 스푼, 사과 두 개, 오트밀 두 스푼, 꿀 한 개와 잘게 잘린 견과류, ½ 레몬. 사과는 굵은 강판에 강판을 쳐서 다른 구성 요소와 결합시켜 반 레몬에서 따뜻한 물과 쥬스 2 큰술을 넣으십시오. 혼합물은 제한없이 하루 종일 철저히 혼합되고 섭취됩니다.
  2. 말린 과일의 혼합물. 당신은 돌없이 자두와 말린 살구의 400g가 필요합니다. 말린 과일은 고기 분쇄기와 프로 폴리스 2 큰술, 센나 한방 한 팩과 액상 천연 꿀 200ml를 더합니다. 혼합물은 철저히 섞이고 밤에 2 개의 찻 숱가락을 가지고 가고, 온난 한 물로 씻어 내렸다.
  3. 국물 갈매 나무속. 갈매 나무 껍질의 큰 스푼은 차로 주입되고 마셔지는 끓는 물 500 ml로 양조된다.
  4. 질경이 씨앗. 장내에서이 식물의 씨앗이 부풀어 오르고 배설물이 형성되고 쉽게 비울 수 있습니다. 질경이 종자는 커피 분쇄기에서 짓밟고 1 티스푼을 먹기 전에 섭취해야합니다.
  5. 밀기울. 물로 1-2 큰 스푼을 가지고 가십시오. 그들은 대변의 충분한 양의 형성에 기여하고 효과적으로 창자를 정화합니다.

연약한 완하제 인 경우 과일 주스, 신선한 주스, 양배추 피클, 희귀 주스, 말린 사과와 체리가 첨가 된 차를 마시는 것이 좋습니다.

이 조치들과 함께 신체 활동에 대해 잊어서는 안됩니다. 신선한 공기를 오래 산책하기 위해 더 이동하십시오. 적극적인 스포츠 참여, 달리기, 수영, 운동.

연동 복원을위한 복잡한 운동

연동 운동의 정상화는 조깅, 승마, 수영, 테니스와 같은 스포츠에 의해 촉진 될 것입니다. 복부, 냉수 및 가정에서 수행 할 수있는 일련의 운동을 매일 마사지하면 도움이됩니다. 이러한 운동은 복근을 강화하고 장의 운동성을 향상시키는 데 도움이됩니다.

  1. 운동은 "앙와위"자세에서 수행됩니다. 다리는 자전거를 탈 때처럼 운동을 들어 올리고 수행합니다. 동시에 복부 근육이 고조되고 골반 부위의 혈류가 증가합니다.
  2. "등뒤에 누워있는"시작 위치에서 무릎을 꿇고 다리를 숙이고 위를 단단히 누르면서 몇 초 동안이 자세를 유지합니다. 이 운동은 장을 자극하고 가스 배출을 촉진합니다.
  3. 시작 위치를 '무릎 꿇기'. 다리는 교대로 곧게 펴고 뒤로 당겨서 등 뒤에서 동굴을 움직입니다. 운동은 근육을 강화시키고 골반 장기의 침체를 제거합니다.
  4. 팔꿈치와 손바닥에 중점을 둔 "무릎 꿇기"시작 위치로 머리를 낮추십시오. 번갈아 가며 엉덩이를 쪼그리고 먼저 왼쪽으로 떨어 뜨린 다음 오른쪽으로 넘어갑니다. 운동은 연동 운동 및 가스 방출에 기여합니다.
  5. 언론을 다운로드합니다. 이 운동은 아침에, 침대에서 빠져 나오지 않고 천천히 상반신을 10 ~ 20 번 올리지 않고 할 수 있습니다.
  6. Squats. 그들은 충전의 마지막 단계에서 가장 잘 수행되며 가능한 한 천천히 각 쪼그리고 앉는 것을 시도합니다.
  7. 그 자리에 점프. 적극적인 점프는 장을 자극하는 데 도움이됩니다. 줄넘기를 사용하여 점프를 수행 할 수 있습니다.

치료 방법의 복합체는 의사를 임명해야합니다. 환자의 업무에는 권장 사항의 엄격한 준수, 영양 개선 및 운동 활동 증가가 포함됩니다. 이것은 창자의 정상적인 기능을 회복하고 완전한 회복을 보장합니다.

변비로 창자를 빨리 비우는 법

변비는 사람이 3 일 이상 창자를 비울 수없는 상태로 간주됩니다. 변비의 추가 보존과 함께, 환자는 점차적으로 독소의 수의 증가로 인한 신체의 중독을 개발할 수 있습니다. 일부 약물은 신속하게 변비에 도움이됩니다. 앞으로이 상태를 피하기 위해 무엇이 변비를 유발했는지 이해하는 것도 중요합니다.

변비의 원인

변비의 원인은 생리적이며 병리학 적입니다. 생리적 이유로 다음과 같습니다 :

  • 불충분 한 유체 섭취;
  • 식이 요법에서 밀가루가 많이 함유되어 있고 거친 섬유질과 채소가 부족하다.
  • 비활성 라이프 스타일;
  • 임신;
  • 약물 복용시 부작용.

병리학 적 원인으로는 소화관 운동성의 발달 또는 대변의 움직임을 막는 다른 기전을 초래하는 질병이 포함됩니다. 변비를 일으킬 수있는 것은 :

  • 위장관 질환;
  • 간 질환;
  • 내분비 병리 등

병리학의 원인을 정확하게 결정하면 기저 질환을 신속하게 치료할 수 있으며, 이는 또한 변비의 중단으로 이어질 것입니다. 변비의 원인이 본질적으로 생리적 인 경우, 식단을 정상화하고 어떤 식 으로든 귀하의 라이프 스타일을 변화시켜야합니다. 그러나 이것은 오래가는 팁입니다. 즉, 앞으로 변비가 생깁니다. 그리고 장의 변비를 신속하게 비우는 방법, 지금 불편 함과 때때로 고통스런 감각을 일으키는 사실 때문에?

가장 효과적인 완하제

변비에 도움이되는 것은 무엇입니까? 변비의 신속한 치료법이 있습니다. 문제 해결에 도움이 될 것입니다. 그들은 자극 효과가 있고 점액 생성을 증가시키고 대변을 싸고 배변을 촉진합니다. 이러한 약물은 정기적 인 치료를 금하고 있지만 변비를 빨리 없애는 데 도움이됩니다.

약국에서 구입할 수있는 다음 약품을 나열 할 수 있습니다.

  1. Bisacodyl - 활성 물질은 장 점막의 신경 세포에 영향을줍니다. 그 효과는 매우 빨리 나타납니다.
  2. Guttalax - Na picosulfate의 활성 성분은 전해질과 함께 물의 흡수를 막아 장을보다 적극적으로 작동하게합니다. 11 시간 후에 효과가 나타납니다.
  3. Senadexin 정제 - antraglycosides의 활성 성분이 장 수용체를 자극하는 antrones로 분해됩니다. 결과적으로, 전해질과 물의 장 흡수가 방해 받고, 대변이 부드러워지고, 증가하고, 벽에 압력을 가하기 시작하고, 연동 운동을 유발합니다.
  4. 같은 Na picosulphate를 가진 변비 빠른 행동 Slabilen에서 떨어진다.
  5. 잘 알려진 구제 수단 인 Senade는 연동 운동을 향상시킵니다. 이 약은 장 저혈압에 도움이됩니다.
  6. 나트륨 피코 설페이트를 기반으로하는 규칙적인 방울 (regulax drops)은 장 내용물의 수분 손실을 막아주고 벽을 자극하여 점액 형성을 증가시키고 연동 운동을 증가시킵니다.
  7. 둘코 락스 (Dulcolax)는 활성 성분 인 비스 사코 딜 (Bisacodil)을 함유하고 있는데, 이는 창자에 들어가 점액을 자극하여 점액 분비를 증가시킵니다.

또한이 문제를 해결하기 위해 약물이 변비의 신속한 작용을 삼투압 효과로 돕고, 대변의 양을 증가시키는 데 기여합니다. 소금 마약은 유액을 끌어 당긴다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 황산나트륨은 장에서 소금을 흡수하여 배설물에 액체가 축적됩니다. 빨리 행동합니다.
  • 황산 마그네슘은 주로 수술 전에 내장을 정화하기 위해 처방됩니다.
  • 카를로 비 바리 소금 geyzer 부드러운 효과.
  • 폴리에틸렌 글리콜은 성인, 어린이 및 임산부를 대상으로 처방됩니다.

삼투 성 완하제를 정기적으로 사용하면 전해질 균형이 깨질 수 있으므로 사용하기 전에 의사와상의해야합니다. 일부 환자 그룹은 금기입니다.

Prebiotics는 또한 변비에 대한 완하제로 사용되지만, 신속한 효과로 약이라고 부르는 것은 불가능합니다. 섭취 시작 후 2-3 일 만에 행동합니다.

변비가있는 관장

변비에 대한 매우 빠른 도움은 잘 알려진 관장입니다. 관장에는 3 가지 유형이 있습니다.

  1. Hypertonic은 고농도의 염분이 특징입니다. 그것에서, 활성 물질은 20-30 % 마그네시아 또는 10 % 염화나트륨 일 수있다. 활성 성분은 조직으로부터 수분을 추출하여 삼투압을 증가시키고 장 근육 조직을 더욱 격렬하게 감소시키기 시작합니다. 수분이 배설물을 부드럽게합니다.
  2. 오일 관장기의 기본은 식물성 오일입니다. 식물성 오일은 정상 체온으로 가열되어 대변이 들어있는 장으로 유입되어 비우는 과정을 촉진합니다.
  3. 관장을 깨끗이하기 위해서는 물과 에스크로프 동그라미가 필요합니다. 이 관장기를 스스로 만드는 것은 거의 불가능하며, 장을 신속하게 청소해야하는 환자에게 해당됩니다. 대변은 액체가 많이 씻겨 나옵니다. 그러한 관장을 정기적으로 할 수는 없습니다.

관장기는 아침 5 시부 터 7 시까 지, 저녁 20 시부 터 22 시까 지 이루어져야합니다. 팁은 항문에 부드럽게 삽입되어야하며 오른쪽에 위치해야합니다. 유체가 유입되는 동안 강한 불편 함을 느낄 경우 압력을 느슨하게해야합니다. 내장을 완전히 채운 후에는 적어도 15 분 동안 물을 보관해야합니다.

이와는 별도로, 다른 마약 인 미세 결정 성 약물 인 Mikrolaks를 확인할 수 있습니다. 이 관장술은 단일 주사를 목적으로합니다. Microlax는 직장에서만 국소 적으로 작용하며 이미 10-15 분 동안 효과가 있습니다. 작용 기작은 활성 물질에 노출 된 결과로 대변의 덩어리가 개별 구성 요소로 붙어있는 것을 분리하는 것입니다. Microlax에서 활성 물질은 lauryl sulfoacetate와 sodium citrate입니다. 장내의 폴리 알콜 성분의 존재로 인해 물의 양이 증가하여 배설물이 연화됩니다.

어린이를위한 관장법

아이들을위한 관장을 할 때, 중요한 것은 액체의 적당한 양을 선택하는 것입니다 :

  • 최대 1 개월 아기는 25ml 이하의 깨끗한 물을 필요로합니다.
  • 1 ~ 2 개월 사이에 물의 양은 40ml로 증가 할 수 있습니다.
  • 2 ~ 4 개월에서 아기는 60-100 ml의 물을 채울 수 있습니다.
  • 4 개월에서 1 년까지 150ml까지 입력 할 수 있습니다.
  • 1 년에서 2 년까지는 이미 220ml가 필요합니다.
  • 2 년에서 5 년 - 약 300 ml;
  • 5 년에서 10 년 반 - 1 리터의 액체.

솔루션을 부드럽게하기 위해 한 스푼의 글리세린을 첨가 할 수 있습니다. 아이가 처음으로 불편 함을 나타내면 유체의 흐름을 줄이십시오.

인산 완하제

변비로 인한 도움은 민첩한 치료입니다. 그들은 또한 행동의 메커니즘에 따라 여러 그룹에서 다릅니다. 예를 들어, 자극적 인 약물은 결장의 수용체에 작용하여 자극을 유발합니다. 장 운동성이 증가하여 더 빨리 비울 수 있습니다.

  • 대황 뿌리는 완하제 효과가 있습니다.
  • 갈매 나무 껍질에는 안트라 글리코 시드가 있으며 자극 효과도 있습니다.
  • 피마 자유에는 운동성 회복에 도움이되는 산이 포함되어 있습니다.

신속하고 효과적인 자극제를 섭취 한 후 창자는 6-10 시간 후에 비워집니다. 그러나 이러한 약제를 정기적으로 사용하면 물 / 전해질의 불균형이 야기 될 수 있습니다. 더 부드러운 행동을 위해 자두 및 삶은 비트는 모든 사람이 부드럽게 사랑합니다.

질병 다이어트

변비를위한 규정 식은 결정적인 역할을합니다. 의무 급식에 대한 몇 가지 권장 사항이 있습니다.

  • 분할 식사로 전환해야합니다.
  • 식사 전에 아침마다 비어있는 위와 다른 식사 전에 한 잔의 물을 마셔야합니다.
  • 식후에 차는 약 40 분 동안 연기해야 ​​위액에 일을 끝낼 수 있습니다.
  • 하루에 적어도 2 리터를 마실 필요가있는 물;
  • 장기간 스트레스를 피한다;
  • 밤에는 kefir 한 잔 마시십시오.

변비, 통밀 빵, 채소 수프, 희박한 고기, 물 죽, 야채, 저지방 생선, 저지방 유제품 및 신 우유, 계란, 식물성 기름 등의 다음 제품을 권장합니다. 변비, 지방이 많은 풍부하고 흰 빵을 먹지 마십시오. 유제품, 과자류, 콩류, 지방 육류, 생선, 국물, 조미료, 훈제 한 고기, 통조림 등

변비에 대한식이 요법을 따르지 않으면 합병증이 발생할 수 있습니다.

  • 메가 콜론;
  • 장 폐쇄;
  • 결장의 염증성 질환;
  • 항문의 질병 - 치질, 균열;
  • 악성 장 종양.

집에서 운동하기

일부 운동은 변비에 대한 경향을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로이 질병에 대한 성향으로 모든 운동은 유용합니다 : 활발한 걷기, 조깅, 사이클링, 롤러 스케이트, 복부 운동. 집에서 문자 그대로 20 분을내어 다음과 같은 연습을 할 수 있습니다.

  • 횡격막 호흡;
  • 앞으로 굴절 10 번;
  • 자전거 - 각 방향으로 10 번;
  • 가위 - 10 번;
  • 등 뒤로 어깨에 무릎을 꿇어 라.
  • 키티 - 10 번;
  • 머리 뒤로 손으로 쪼그리고 앉아서 - 10 번.

예방

변비 예방의 기본은 자신과 신체에 대한 신중한 태도입니다. 건강한 생활 방식을 준수하고 스트레스를 피하고 충분한 수면을 취하고 스포츠를해야합니다. 1 년에 한 번씩 병적 증상을 기다리지 않고 의사와상의하여 소화관 및 기타 신체 기관을 검사해야합니다. 질병의 발병을 적시에 감지하면 신속하게 치료할 수 있으며 변비 같은 합병증을 일으키지 않습니다.

초등 방법으로 장 운동성을 향상시키는 방법

건강한 친구, 친구! 오늘 우리는 웰빙을 유지하고 질병을 피하는 방법에 대해 다시 이야기 할 것입니다. 그리고 그들이 이미 우리를 극복하고 있다면, 우리는 어떤 방법이 불편 함과 고통을 잊어 버리는 데 가장 적합한 지 결정할 것입니다.

아시다시피, 창자와 위장의 조화로운 작업은 여러면에서 건강과 아름다운 모습의 열쇠입니다. 장은 유익하고 유해한 물질을 분배하는 우리 몸의 일종의 여과 장치입니다. 처음 의도 된 용도로 사용하고 두 번째 출력은 외부로 출력합니다.

후자가 이상적으로 운동하기 위해서는 정상적인 연동 운동, 즉 물결 모양 운동을 적절히 수축하고 수행 할 수 있어야합니다. 이렇게하면 상단 부분에서 하단 부분으로 이동하는 들어오는 음식 양을 빠르게 제거 할 수 있습니다. 일반적으로 이것은 하루에 한 번 발생합니다.

우리의 소화 시스템에 오작동을 일으키는 것은 어렵지 않습니다. 그릇된 음식을 먹거나 정원에서 야채 모드로 평범한 삶을 시작하는 것으로 충분합니다.

장 연동 운동을 개선하고 소화 시스템의 정상적인 작동을 시작하는 방법을 이해합시다.

장 운동성의 복잡한 메커니즘

장 운동성을 위반하면 운동 이상증이라는 이름을 찾을 수 있습니다. 이것은 근육의 벽면을 따라 위치하고 두 개의 층이있는 근육의 잘못된 작용입니다.

그 중 하나는 길이 방향이고 두 번째는 원형입니다. 그들은 조화롭게 일하고 일종의 물결을 일으키며 그 강도는 장의 어느 부분에 있는지에 달려 있습니다.

예를 들어, 소장에서는 몇 가지 유형의 연동 파가 있으며 그 수축 범위는 매우 느린 것에서부터 빠름에 이릅니다. 그리고 그들은 서로 복제하고 동시에 수행 할 수 있습니다. 음식의 가장 느린 움직임은 대장에서 발생합니다. 그러므로 매우 느린 연동 파를 관찰하는 것도 정상입니다.

그러나이 경우에는 몇 가지 트릭이 있습니다. 하루 동안이 창자는 수 차례 수축하기 시작하여 항문쪽으로 내용물을 밀어 넣습니다.

결장은 당신이 먹은 직후에 반사를 억제하기 시작합니다. 즉, 그것은 위장 충만에 반응합니다.

십이지장과 소장의 정상 수축 속도 - 분당 최대 12 번의 진동, 결장 - 최대 4 회 진동 (또는 약 12 ​​회), 그리고 직선에서 - 3 회 이내. 이러한 변동이 느려지면 영양소를 정확하게 흡수 할 수 없습니다, 그리고 음식물 쓰레기는 일반적으로 몸을 떠나지 않습니다.

이러한 소화되지 않은 잔류 물은 우수한 독소의 원천이며 모든 종류의 병원성 미생물이 증식하기 시작합니다. 결과는 설사 및 설사, 다양한 염증, 궤양 및 폴립과 같은 위장관의 병리학의 전체 범위입니다.

이러한 합병증을 다루기 위해서는 그 원인을 이해해야합니다.

연축 운동이 왜 방해가됩니까?

다음과 같은 경우 문제가 발생할 수 있습니다.

  • 당신이 높은 칼로리 음식을 먹으면,하지만 소량;
  • 이미 위장관이나 특정 내 장기의 만성 질환이 있습니다.
  • 암으로 진단 된 장에서;
  • 복부 장기의 영역에서 수술을 받았을뿐만 아니라 수술 후 회복 기간 동안;
  • 환자는 노년기입니다.
  • 부정적인 유전;
  • 중추 신경계의 기능 상실과 스트레스;
  • 일부 약물은 위장관의 기능에 악영향을 줄 수 있습니다.

주된 이유는 모두 동일한 전원 고장을 고려합니다. 현대 인간은 너무나 빠르게 산다. 식사 나 저녁을 먹을 시간이 없다.

우리는 끊임없이 회의에 빠져서 서둘러 먹습니다. 때때로 샌드위치 나 롤빵은 우리가 하루 동안 먹을 수있는 가장 인상적인 것입니다.

더 나쁜 것 : 우리 모두는 뜨거운 커피 또는 소다로 그것을 마신다. 결과적으로 엄청난 양의 설탕 만있는 모든 밀가루와 딱딱한 음식은 장에서 발효되고 부패하기 시작합니다.

독성 물질은 소장 벽을 통해 주변 조직으로 들어갑니다. 결과적으로 독소가 축적되고 소위 대변이 장벽을 따라 쌓이기 시작합니다. 섬세한 점막을 지나치게되면 심한 충격을받습니다.

연동 운동이 약할수록 변비에 대한 경향이 더 커지고 골반 부위의 혈액이 침체되고 종양과 용종이 형성되고 치질이 출현합니다. 그리고 그러한 합병증의 결과로 coloproctologist를 다루어야 할 것입니다.

이미 치질에 걸린 적이 있다면 48 시간 이내에 치료할 수 있습니다.

여기에서 최고의 전문가로부터 자세한 권장 사항을 받게됩니다.

우리 창자의 미생물은 약산성 환경을 좋아하며 과일과 유제품뿐만 아니라 야채와 곡물에서 우리에게 필요한식이 섬유가 필요합니다.

이 몸의 훌륭한 일에 대한 서약은 신체 활동이기도합니다. 우리가 테이블에있는 사무실에 앉을수록 우리 몸 전체가 더 게으르다.

연동 운동을 늘리시겠습니까, 운동, 특수 체조 과정을 마스터하십시오. 적어도 직장에서 워밍업하거나 후에 걷는다.

노년층에서는 모든 신체 기능이 사라지고 만성 질환, 호르몬 장애, 근육 긴장 및 근육 위축 결핍증이 사라집니다. 신경절의 신경 분포는 위장관 부분을 포함하여 교란됩니다.

운동 이상증은 어떻게 나타 납니까?

  • 환자는 복부 및 다른 부위의 통증에 대해 불평합니다. 그것의 강도는 약간 다를 수 있습니다 : 약간의 불만과 날카로운 경련. 또한 하루 중 시간에 따라 통증이 심해지거나 가라 앉거나 심지어 사라질 수도 있습니다.
  • 악화는 식사 후에 또는 깨어 난 후에 시작될 수 있으며, 카페인을 함유 한 음료는 때때로 비슷한 반응을 나타냅니다. 강한 정서적 충격 또는 스트레스도 새로운 공격을 유발할 수 있습니다.
  • 환자는 부풀어 오름과 헛배위를 호소합니다. 변과 관련된 문제는 대부분 변비이지만 급성 설사로 대체 할 수 있습니다.
  • 이 상태가 해결되지 않으면 변비가 만성화되고 완하제 또는 관장제를 사용하여 치료 한 후에 만 ​​변비를 치료할 수 있습니다.
  • 운동 이상증을 가진 환자는 종종 초과 중량을 얻습니다.
  • 동반 된 증상은 약점, 수면 장애 및 과민 반응입니다.
  • 귀하의 신체의 정기적 인 중독은 알레르기, 얼굴과 신체에 여드름의 악화를 일으킬 수 있습니다. 특히 복합 단지에서 이러한 모든 증상은 당신에게 알려야하고 전문가에게로 돌아 가야합니다.

진단하는 동안 어떤 방법이 도움이됩니까?

이 병을 탐지하는 문제는 환자와의 대화와 일반적인 증상에 대한 설명만으로 위장관의 여러 질병에 나타날 수 있기 때문에 정확한 진단을 내리는 데 도움이되지 않는다는 사실에 있습니다.

이러한 모든 병리를 제거하기 위해, 당신은 복제학을하고 숨겨진 혈액의 존재에 대해 대변을 조사 할 필요가 있으며 또한 투시경 검사와 내시경 검사가 필요합니다.

가장 실용적인 방법 중 하나는 생검 샘플링이 포함 된 대장 내시경 검사입니다. 이 과정에서 의사는 운동 장애를 일으킨 원인을 정확히 파악하고 치료 프로그램을 개발할 것입니다.

장 운동성을 향상시키는 데 사용할 수있는 것은 무엇입니까?

그러한 병리학 적 상태의 교정은 항상 복잡한 측정을 필요로합니다.

이 문제에서 음식 섭취의 약물 치료, 정상화 및 합리화, 특별히 고안된 운동을 게을리해서는 안됩니다.

민간 요법을 포함하여 많은 대체 요법이 있습니다.

우리가 약에 대해서 이야기한다면,이 경우에 가장 흔한 것은 프로제린, 바소프레신 ​​및 아세 롤린입니다. 그들은 자극하고, 운동성을 높이며, 장음을 증가시킬 수 있습니다.

그러나 당연히 의사 만 그런 약을 처방해야합니다.

장의 수축 기능은 완하제를 개선 할 수 있으며, 장의 다른 부분에 영향을 줄 수 있습니다.

완하제의 몇 가지 큰 그룹이 있습니다.

  • 처음에는 전체 내장에 작용하는 것들을 얻으십시오. 이 경우 우리는 Glauber와 English salt에 대해 이야기하고 있습니다. 이 마약은 가장 빠르고 가장 잘 작동합니다. 1 ~ 2 시간이 지난 후에는 대변이 가득 차게됩니다.
  • 두 번째 그룹은 소장에 영향을주는 완하제를 포함합니다. 가장 유명한 것은 피마자 기름입니다. 6 시간 이내에 변비에 대해 완전히 잊을 것입니다.
  • 그룹 3에는 대장에 영향을 미치는 완하제가 있습니다. 의사는 약초 치료법과 인위적으로 합성 된 약을 개발했습니다.

우리가 전통 약에 대해서 이야기한다면, 감초 뿌리, 대황 또는 잣나무, 그리고 센나 잎이 도움이 될 수 있습니다. 이 약들은 분말, 빗물, 팅크 및 좌약의 형태로 발견 될 수 있습니다.

또한 센나 잎, 무화과와 자두, 카피 올과 파라핀을 포함하는 천연 약물 규정이 있습니다.

페놀프탈레인, 구 틀라 락스 및 비 사코 딜은 합성 약물 군에 기인 할 수 있습니다. 그러나 모든 주목할만한 효과 때문에 중독성이있을뿐만 아니라 복부에 통증과 복통이 생길 수도 있음을 기억하십시오.

치료하는 동안 환자의 건강 특성에 따라 전문가가 환자의 심리적 상태를 교정하기 위해 항 정신병 제, 항우울제 및 진정제를 처방 할 수 있습니다.

나는 이미 영양을 조절하지 않고는 아무런 치료도 할 수 없다고 위에서 말한 바있다.

장의 운동성을 감소시키는 식품

식품 제품은 차례로 두 개의 큰 그룹으로 나뉩니다. 첫 번째 제품은 연동을 줄이는 모든 제품을 포함하고 두 번째 제품은 연동을 줄입니다.

연동 운동을 줄일 수있는 방법은 무엇입니까?

  • 차 또는 커피와 같은 뜨거운 음료;
  • 레드 와인;
  • 신선한 베이킹 및 모든 파이;
  • 초콜릿;
  • 감자 전분의 함량이 높은 키셀과 요리;
  • 몇몇 술집은 쌀이나 보리입니다.
  • 수프 퓨레 또는 야채 퓨레;
  • 버터의 함량이 높은 고기 또는 계란 제품;
  • 일부 과일, 예를 들어, 마르 멜로 또는 배와 그들로부터의 요리뿐만 아니라 검은 chokeberry과 버드 체리.

장내 운동성을 증가시키는 식품

  • 이것들은 과일이나 베리 주스, 크 바스, 와인 (흰색)과 미네랄 워터뿐만 아니라 냉찜질입니다.
  • 살아있는 락토 및 비피더스 균이 함유 된 신선한 유제품
  • 아이스크림, 특히 과일;
  • 섬유질이 많은 야채 (어떤 형태의 양배추, 사탕무, 당근, 순무, 무 및 무);
  • • 수박과 멜론, 토마토와 오이, 양파와 콩류로 장을 완벽하게 닦으십시오.
  • 여기에는 사과, 자두, 살구, 감 등 일부 과일과 열매도 포함됩니다. 또한 포도, 딸기, 라스베리, 구즈 베리, 블루 베리;
  • 무화과, 말린 살구, 자두 및 건포도와 같은 말린 과일은이 경우 좋다.
  • 귀리, 메밀 및 보리 곡물;
  • 거의 모든 식물성 기름;
  • 밀기울과 그 (것)들을 포함하는 제품;
  • 견과류와 녹색.

무엇보다도 의사는 많은 양의 신선한 채소를 사용하도록 권고하며 심지어 당근, 사탕무 또는 양배추의 주스 형태 일 수도 있습니다. 원한다면 소량의 식물성 기름을 곁들인 샐러드를 만들 수 있습니다.

다른 권장 사항들 중에는 하루에 5-6 회 분량의 식사가 바람직합니다. 부분은 작아야합니다.

튀김과 훈제, 절임 및 짠맛을 최소화하고 베이킹과 베이킹을하십시오. 아침 식사 전에 공복에 취한 물 한 잔과 같은 간단한 도구를 사용해보십시오.

창자를 돕는 덜 급진적 인 방법이 많습니다. 특히 어린이에게서이 상태를 교정해야하는 경우 특히 그렇습니다. 임신 중에도 관련성이 있습니다.

당신은 다음 제품의 완하제 혼합물을 만들 수 있습니다 : 곡물 (바람직하게는 밀 배아)과 오트밀, 꿀 1 큰술, 모든 견과류 1 개, 레몬 1/2 개와 사과 2 개를 같은 양의 두 큰술을 드십시오. 사과 세 번 세밀하게, 다른 모든 구성 요소와 섞어 레몬 주스를 부어. 이 혼합물은 식사 중에 사용할 수 있습니다.

고기 말린 살구를 살짝 말린 살구와 같은 양의 자두를 고기 분쇄기에 넣고 프로 폴리스 2 큰 술, 꿀 250 밀리리터, 센나 풀 팩을 넣으십시오. 취침 전에 2 티스푼을 가져 가라.

또한, 끓는 물 반 리터의 껍질로 된 큰 껍질 한 스푼을 만들 수 있습니다. 차를 마시고 마셔야합니다.

잘게 잘린 질경이 씨앗은 식사 전에 1 티스푼을 먹는 것이 좋은 치료법입니다. 창자 안에, 그들은 팽창 할 것이고 배설물 대중이 앞으로 움직이는 것을 도울 것이다.

가장 쉽고 효과적인 약물 중 하나는 밀기울입니다. 1 ~ 2 큰술 만 물로 씻어 내야합니다.

온화한 완하제는 과일 달인, 양배추 피클 및 신선한 주스, 말린 버찌 및 사과를 가진 차 일 수있다.

식이 교정의 배경에서 신체 활동을 다양화할 필요가 있음을 기억하십시오. 신체 활동으로 장이 작동됩니다.

운동 이외에도 매일 복부 마사지, 냉수와 함께 샤워 또는 콘트라스트 샤워를 준비 할 수 있습니다.

다음은 가장 게으른 장까지도 실행할 수있는 몇 가지 연습 문제입니다.
우리는 우리의 등을 눕고 자전거를 모방하면서 발을 왜곡하기 시작합니다.
동일한 자세를 유지하고 무릎을 위장에 단단히 누르십시오.

우리는 소위 무릎 팔꿈치 위치에 서서 오른쪽 다리를 번갈아 가면서 뒤쪽으로 뻗는다. 가능한 높이 올려보십시오. 언론을 다운로드 할 수 있습니다. 더 많을수록 좋지만 처음에는 10 ~ 20 회 반복하면 충분합니다.

충전이 끝나면 쪼그리고 앉으십시오. 우리는 점프하는 로프 또는 그 자리에서 다리를 교대로 모든 것을 끝냅니다.

그것이 오늘의 장의 운동성 향상에 대해 말씀 드리고 싶습니다. 이 간단하고 저렴한 방법을 사용하고 건강을 유지하십시오. 내 블로그의 페이지에서 다시 당신을 기다리고 있습니다.