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장 운동성 : 개념, 규범 및 병리학, 장애 치료

췌장염

장 운동성은 평활근의 운동과 관련된 신체 활동입니다. 근육의 규칙적인 수축과 이완은 소화관의 내용물 소화와 촉진에 기여합니다. 운동 기능 장애로 장을 비우는 방식이 바뀌고 건강 상태가 악화됩니다.

정상적인 운동 능력

내장의 근육 코트는 두 개의 레이어로 구성되어 있는데, 두 레이어는 섬유의 배열이 다릅니다. 길이 방향의 외부 및 원형 내부입니다. 협조 근육 수축은 배변을 제공합니다.

생리 수축의 유형

  • 리듬 세그먼트 화. 원형 섬유가 작용할 때, 장 내용물은 세그먼트로 순차적으로 나누어 져 혼합되고 소화액으로 처리됩니다.
  • 진자 같은 음식 덩어리를 앞뒤로 움직입니다.
  • 파동처럼 연동하는 - 출구쪽으로 소화 된 음식을 조장합니다. 파도가 느리고 (속도 0.1-0.3 cm / s) 빠릅니다 (최대 21 cm / s).
  • 토닉 - 세로 근육은 수축하여 장 내강을 수축시킵니다.

규제

장 운동성은 호르몬, 자율 신경계 및 중추 신경계의 조율 된 결과입니다.

  • 장 벽의 신경근 신경총의 세포는 백그라운드 리듬 활동을 제공합니다.
  • 운동성은 식품 분열 제품의 작용에 의해 강화된다.
  • 직장 수용체의 자극은 상부 구획의 운동성을 억제한다;
  • 먼저 먹는 것은 반사적으로 억제하고, 장의 운동 활동을 자극합니다.
  • 운동성을 향상시키는 호르몬 : 가스트린, 히스타민, 바소프레신;
  • 운동성을 감소시키는 호르몬 : secretin, vasoactive intestinal peptide.

정상적인 장 운동 기능으로 소화 과정은 1 일에서 3 일까지 지속됩니다.

약화 된 운동 능력

운동성 감소는 드물고 부적절한 배변으로 이어집니다. 만성 변비가 나타납니다.

증상

  • 3 일마다 1 회 미만의 배변;
  • 소량으로 단단한 칼로리;
  • 배변시 열심히 밀어야 할 필요성;
  • 복부에 통증이있다.
  • 팽창;
  • 식욕 감소;
  • 과민성, 졸음.

이유

  • 균형 잡힌식이 요법 - 식물 섬유 부족, 탄수화물 초과, 음식물 닦음, 술 마시는 정권 부족.
  • 저체 동맥. 앉아있는 생활 방식에서는 평활근이 감소합니다.
  • 임신 호르몬 프로제스테론은 평활근을 이완시킵니다. 임신 중 여성의 50 %는 변비로 고통받습니다.
  • 노년기 65 세 이후 60 % 이상의 사람들이 의자에 문제가 있습니다. 나이가 들면서 장 벽의 수용체의 감수성이 감소하고 운동성을 조절하는 신경 세포의 기능이 방해를받습니다.
  • 유전. 장내 atony의 경향은 계승됩니다. 부모가 변비로 고통받는 경우, 어린이의 의자에 문제가 발생할 확률은 52 %입니다.
  • 마약의 부작용. 장의 운동성은 철제 제제, 항우울제, 진경제, 항 궤양 제제에 의해 억제됩니다.
  • 변비 경향이있는 과민성 대장 증후군은 식물성 조절 장애와 관련된 소화관의 기능적 질병입니다. 주요 증상은 복통과 대변 장애입니다.
  • 만성 질환 : 경피증, 갑상선 기능 저하증, 당뇨병.

향상된 운동 능력

높은 장의 운동 활동으로 음식은 하루도 채 안됩니다. 이 기간 동안, 그녀는 완전히 소화하고 동화 할 시간이 없습니다. 설사가 있습니다.

증상

  • 하루에 3 번 헐렁한 변;
  • 배설물에서 소화되지 않은 음식 덩어리;
  • 비좁은 복통;
  • 탈수 증상 : 갈증, 구강 건조, 피부 탄력 감소, 심장 장애.

이유

  • 영양에있어 오류 - 거친 소화가 가능한 음식, 지방이 많이 함유되어 있습니다.
  • 약물 - 완하제의 과다 복용, 항생제의 부작용.
  • 장의 다른 부위의 염증. 장염과 대장염이 점막의 수용체의 감도를 증가시킬 때.
  • 급성 장 감염. 병원균과 독소의 독소가 장벽을 자극합니다.
  • Helminthiasis 기생충은 기계적으로 장벽에 영향을주고 유해 물질을 방출합니다.
  • 긴장된 스트레스. 스트레스 호르몬은 연동 운동을 활성화 시키며 설사가 나타납니다.
  • 간과 췌장의 만성 질환. 음식물의 소화가 방해되고 장 내용물의 양이 증가하고 연동 운동이 증가합니다.
  • 설사 경향이있는 과민성 대장 증후군은 대변의 25 % 이상에서 액체 대변이 관찰되는 질환의 한 형태입니다.

장내 운동성 향상

다이어트

창자 아토 니 스와 함께 하루에 최소 4 번 정기적으로 식사하십시오. 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다. 완하제 효과가있는 다이어트 제품에 포함 시키십시오.

제품 목록

  • 섬유질이 풍부한 야채 : 당근, 양배추, 호박, 사탕무;
  • 과일 : 무화과, 자두, 살구, 사과, 배.
  • 블루 베리와 블랙 쵸크 베리를 제외한 열매;
  • 야채, 장과 및 과일 주스;
  • 호밀과 밀가루의 혼합물로 만든 빵 : "Darnitsky", "Orlovsky", "Borodinsky", 밀기울 품종;
  • 곡류 : 오트밀, 수수, 메밀, 보리;
  • 견과류, 씨앗;
  • 1 일 및 2 일간의 케 피어;
  • 식물성 기름.

연습 세트

아침 운동을하고, 장을 자극하기 위해 운동을하십시오 :

  • 2-3 분 동안 높은 무릎 높이로 그 자리를 걷는다.
  • 등에 누워서 몸통을 따라 팔을 뻗고 다리를 천천히 들어 올리고 바닥에 45도 각도로 잡고 교차 운동을하십시오. 10-15 번 반복하십시오.
  • 등에 등을 대고 몸을 따라 팔을 벌리고 다리를 무릎 관절과 엉덩이 관절에서 구부린 다음 위를 위로 끌어 올려 팔을 꼭 잡고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 10-15 번 반복하십시오.

준비

  • Prokinetics. 러시아에서는 Prukaloprid라는 한 그룹의 약물 만 등록됩니다. 그것은 장 벽의 세로토닌 수용체에 영향을 미치고 운동 활동을 자극합니다.
  • 항콜린 에스테라아제. Prozerin은 신경근 전도를 향상시키고 운동성을 자극합니다. 이 약물은 수술 후 장 무도와 싸우기 위해 수술 병원의 환자에게 처방됩니다.
  • 완하제 삼투 작용. Duphalac (lactulose), Forlax (폴리에틸렌 글리콜)는 장 내강으로 물을 끌어 당기고, 대변을 부드럽게하고, 부피를 증가시킵니다.
  • 프리 바이오 틱스 - 밸러스트 물질을 함유하는 혼합물. 식이 섬유가 장을 자극합니다. 인기 상품 : 밀기울, Mukofalk (psyllium seed shells), Fitomucil (매실과 종유석 종자).
  • 완하제를 만지십시오 - 결장 벽의 수용체를 자극하고, 평활근 수축을 활성화하십시오. 주요 약품 : Senade, Guttalaks, Bisacodyl.

장내 운동성 감소

다이어트

연동 운동이 빠른 영양 섭취는 온화해야합니다. 지방, 튀김, 매운, 거친 음식을 피하십시오. 1 일 6 회까지 소량 섭취하십시오. 설사 때, 캐서롤, 푸딩, 수플레, 으깬 감자 등 지상 요리를 준비하십시오. 식이 요법의 기본은 고착 효과가있는 식품이어야합니다.

제품 목록

  • 감자;
  • 쌀과 세 몰리나;
  • 파스타;
  • 젤리;
  • 딸기 : 블루 베리, 블랙 chokeberry, 버드 체리;
  • 석류 나무;
  • 3 일간의 kefir.

준비

  • 로 페라 미드 (Loperamide) - 장의 평활근의 색조를 줄이고 운동 활성을 억제합니다. 이 약은 비 감염성 설사의 증상 치료를 위해 처방됩니다.
  • 진경제 - 장 경련 및 복통을 멈추고 정상적인 운동성을 억제하지 않습니다. 준비 : Mebeverin, No-shpa, Papaverina hydrochloride.
  • 효소 제제 - 췌장 효소가 포함 된 제품. 음식의 소화 및 동화를 개선하고 장 내용물의 양을 줄입니다. 연동 운동에 간접적으로 영향을 미칩니다. 인기있는 약물 : Mezim-forte, Creon, Panzinorm.

장의 운동성 활동의 붕괴는 생리 학적 원인을 갖거나 소화관 질환의 증상 중 하나 일 수 있습니다. 장기간 변이 발생하면 위장병 전문의와 상담하십시오.

위반시 장 운동성을 향상시키고 강화시키는 방법은 무엇입니까?

장의 운동성은 chyme (음식의 조각)의 승진을위한 그것의 개인적인 단면도의 근육 수축의 과정이다. 신경계는이 과정에 참여합니다. 그러한 약어는 인간에 의해 무의식적이고, 더 본능적이며 통제 불가능한 것이다.

정상 상태에서 운동성은 필요에 따라 작동합니다. 즉 음식이 소화관을 따라 더 이동해야하는 경우입니다. 그러나 부작용의 영향으로 장내 운동 장애가 발생하고 특정 건강 문제가 발생하기 시작합니다. 소장과 대장의 행동 원칙을 이해하는 것이 더 가치가 있습니다.

장 운동성 - 수술 원리

소장

창자 자체는 정기적 인 수축이 발생하는 분리 된 부분으로 나누어지고, 결과적으로 장 내부에서 chyme가 혼합됩니다. 이러한 수축 이외에도 진자는 진자 원리 (장의 세로 및 원형 근육의 교대 수축)에 따라 수행됩니다.

결과적으로, 소장 내부에서, chyme는 앞뒤로 움직이며, 동시에 대장쪽으로 움직입니다. 이 운동의 속도는 다양한 요인에 의해 결정됩니다 : 음식의 본질과 구조에서 시작하여 식생 체계의 상태로 끝납니다. 동시에, 자율 신경계의 부교감 신경 분열은 장의 작동을 향상시키는 것을 목표로하며, 교감 신경을 제동하는 데 있습니다.

또한, 개인적인 요인은 활동, 소장의 운동성에 영향을 미칩니다. 특히, 그것은 :

  • 산도;
  • 알칼리성 매질;
  • 소금 용액의 존재.

소장과 대장 사이에는 괄약근이 있는데, 이는 대장으로 chyme를 통과 시키지만 얇은 것으로 되돌아가는 것을 막습니다. 그것은 Bauhinia 플랩이라고 불리며 밸브 역할을합니다. 대장의 키메는 2 ~ 3 분마다 조금씩 나옵니다.

대장

결장의 근육에 의해 생성되는 움직임은 주로 충혈 된 종괴를 채우기 위해 지시됩니다. 이 운동에서 매우 강렬 할 수 있습니다. 이러한 움직임은 하루에 여러 번 신체에서 발생합니다. 음식은 그것이 소비 된 후 대장으로 들어가고 3-4 시간이 지나면 완전히 채우기 위해 하루가 걸리고 비우기주기는 2 ~ 3 일이 걸립니다.

압력은 점차적으로 증가하고 있으며 이는 대변을 요구합니다. 이 행동 자체는 내부와 외부의 두 개의 괄약근을 사용합니다. 또한, 연동 운동은 복근뿐만 아니라이 과정에 관여합니다. 복근은 필요한 압력을 제공합니다. 동시에, 내부 괄약근의 조절은 불가능합니다. 동안 외부 남자는 통치 할 수 있습니다. 이 과정은 척수뿐만 아니라 시상 하부에 위치한 센터에 의해 규제됩니다. 따라서 대장의 정상적인 운동성이 보장됩니다.

장 운동 장애의 형태

장 폐쇄

그것은 마비 또는 기계적 일 수 있습니다. 첫 번째 경우에 마비 성 폐쇄의 원인은 자궁에서 자라는 장 자궁, 한 장의 다른 장으로의 내장, 일부 이물질의 존재 일 수 있습니다.

그것은 상해의 결과로, 염증 후에 발생할 수 있습니다 (특히 어린이). 이 경우 증상은 드뭅니다. 일부 경우에는 bloating과 구토가 특징입니다.

차례로, 기계적 방해가 훨씬 더 두드러집니다. 심한 통증, 거친 통증, 동반 된 장내 운동성이 동반됩니다. 이 단계에서는 배변 할 수 있습니다. 그런 다음 일시적으로 통증이 가라 앉지 만 점차 장내로 분변이 쌓이면서 썩기 시작합니다.

결과적으로 증가 된 가스 형성이 시작되고, 장벽이 팽창하며, 복막염이 종종 형성됩니다. 구토가 증가하고, 점차적으로 배설물이 물 낭성 분비물에 합류합니다. 탈수가 발생합니다. 창자 조직의 죽음과 그로 인한 삶의 위협이있을 수 있습니다. 그러므로 어떤 방해 혐의에 대해서도 의사와 즉시상의해야합니다.

선천성 기형

출생 전 발달 과정에서도이 기간 동안 장과 위장의 위치가 여러 번 변하기 때문에 이상이 발생할 수 있습니다. 예외적 인 사실은 이것이 불충분 한 정도에서 일어날 수 있고 결과적으로 장이 그것이 있어야 할 곳이 아니라는 사실에 있습니다.

이러한 기형은 반드시 건강 위험을 지닐 수는 없지만 장의 운동성을 위반할 수 있습니다. 그리고 장애물이있는 경우에는 수술이 필요합니다.

협착증 및 폐쇄증

소장과 대장의 어느 곳에서나 국소화 될 수 있습니다. 이 경우 증상은 장애와 매우 유사 할 수 있습니다.

Stenoses는 이미 아이의 삶의 첫 번째 날에 형성되고, atresia는 배설물이 통과 할 수있는 누관의 형성입니다. 이 경우 수술이 필요합니다.

운동 이상증

운동 이상증은 약화의 방향과 증폭의 방향 모두에서 장 운동성에 위배됩니다. 약화는 보통 bloating, 자만심, 배꼽의 둔한 통증, 호흡 곤란과 동반됩니다. 어떤 경우에는 불쾌한 감각이 심장 부위에서도 관찰 될 수 있습니다.

강화 된 장 운동성은 유체 및 반 유체 체변을 수반하며, 경우에 따라 위장에 음식물, 발효 및 덜컹 거리는 소리의 요소가 포함되어 있습니다.

이들은 모든 형태의 장 운동성 기능 장애가 아니므로 모든 질병에 대해 즉시 의사와상의하고 적절한 진단을받는 것이 좋습니다.

위장과 장의 운동성에 대한 이유

전체 소화관 및 내장 기능 장애는 특히 많은 불리한 요인의 영향으로 인해 자주 발생합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 식이 교란. 이 요인은 거의 모든 소화기 질환의 원인입니다. 특히 현대 사회에서 소화하기 힘든 많은 음식물이 몸에 해를 입히기 때문입니다. 건강이 적절한 영양을 유지하는 것은 매우 중요합니다.
  • 다양한 만성 질환. 또한, 소장과 담낭, 간, 췌장 및 기타 기관의 질병.
  • 장 종양. 악성 종양과 양성 종양은 모두 장 운동성에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다.
  • 운영 복부 장기에 대한 수술은 또한 장의 운동성을 침범 할 수 있습니다.
  • 저체 동맥. 비활성 라이프 스타일, 사람이 끊임없이 휴식을 취할 때 신체 활동은 없습니다.
  • 연령 어떤 경우에는, 나이와 함께 위장관을 포함한 많은 시스템의 작업에 이상이 발생합니다.
  • 유전 적 소인. 때때로 그러한 위반은 선천적이고 유전적인 것입니다.
  • 스트레스. 긴장, 신경 긴장 및 중추 신경계의 장애는 위장관 상태에 직접적으로 반영됩니다.
  • 의약품. 복용 된 약물 중 일부는 운동 장애를 포함하여 장 기능에 약간의 영향을 미칠 수 있습니다.

동시에 규칙적인 섭식 장애,식이 요법에서 건강에 해로운 음식의 유행, 자주가는 간식은 종종 변비의 원인이됩니다. 주로 전분, 밀가루 및 설탕으로 구성된 식품의 결과로 발효 및 썩는 과정이 장에서 시작됩니다. 복강 내 다른 기관의 벽을 통해이 과정에서 방출되는 독성 물질에 침투합니다. 결과적으로, 몸은 매우 창자에서 아주 빨리 스며 들고 배설물이 형성되어 점막을 손상시킵니다. 결과에 따르면 :

  • 운동성이 손상됨;
  • 변비;
  • 치질의 형성으로 이끄는 혈액 스테이시;
  • 결장 폴립과 종양이 형성됩니다.

또한 지나치게 수동적 인 생활 습관은 신체의 정체 된 과정을 일으켜 작업을 방해합니다. 따라서 다이어트, 수면 및 휴식을 관찰하고, 적절한 영양 섭취 원칙에 따라 다이어트를 선택하고, 규칙적으로 운동을하는 것이 매우 중요합니다.

장 운동성을 향상시키는 방법?

어떤 경우에는 약물 치료로 제한하려고합니다. 그러나 국가를 개선하기위한 포괄적 인 조치 만이 필요한 결과를 얻을 수 있습니다.

즉, 장의 운동성을 효과적으로 개선하려면 약물 치료 + 민간 요법의 추가 유지 +식이 요법 + 신체 활동 수정을 병행해야합니다.

의약품

치료를 위해 일반적으로 장의 운동성에 영향을주는 도구가 사용되는 반면 근육의 음색은 증가합니다. 모든 약물은 질병의 원인과 상황에 따라 의사가 독점적으로 처방하며, 아래는 익숙 함을위한 가장 인기있는 도구입니다.

우선, 완하제가 처방되고, 이로 인해 장 운동성이 증가하고 더 빨리 비워집니다. 완하제의 범위는 현재 매우 광범위하며 가장 적절한 약제의 선택은 주로 소화관의 특정 부분이 효과를 나타낼 수 있는지에 달려 있습니다. 세 가지 주요 그룹이 있습니다.

  • 전체 창자에 대한 조치. 가장 강하고 가장 완하 한 완하제는 영어와 Glauber의 소금으로 간주됩니다. 이 효과는 섭취 후 1-2 시간이 지나면 이미 발생하며 급성 변비에서 특히 중요합니다.
  • 소장에 대한 조치. 이 중 하나는 피마자 기름이며, 소장의 운동성을 높이고, chyme의 진행을 촉진하며, 내용물을 대장으로 배출하는 과정을 촉진시키는 작용을합니다.
  • 대장. 대부분의 완하제는 대장에 영향을 미칩니다. 그것은 합성 준비 또는 식물 기원이 될 수 있으며 팅크, 수수료, 연고, 정제, 좌제, 방울의 형태를 취할 수 있습니다. 이러한 제제의 효과로 인해 장내 운동성이 증가합니다.

Guttalaks 및 Phenolftolein과 같은 합성 약물 중 구별 될 수 있습니다. 그러나 복용 할 때주의가 필요합니다. 왜냐하면 효과의 효과에도 불구하고 많은 금기 사항이있을 수 있으므로 처방전으로 처방해야하기 때문입니다.

약초 중에는 다음과 같은 것들이 있습니다 :

  1. 감초,
  2. 갈매 나무속
  3. 대황 뿌리 및 기타.

장 운동성 정상화를 목표로하는 약물 이외에도 치료 과정에는 중추 신경계에 진정 효과가있는 약물이 추가로 포함됩니다.

다이어트와 적절한 영양 - 효과적인 치료의 기초

영양은 장 운동성의 정상화에 중요한 역할을합니다. 보통식이 요법을 위반하기 때문에 위장관 문제가 발생합니다. 동시에, 건강한 식단의 조건 이외에, 다른 음식이 장 작업에 다른 영향을 미칠 수 있다는 것을 기억하는 것이 가치가 있습니다. 그리고 그들은 두 개의 분리 된 그룹으로 나눌 수 있습니다 :

장내 운동성을 향상시키는 제품
  • 차가운 음료는 그것이 물 이건, 또는 예를 들어 크 바스 (kvass) 또는 주스와 관계없이.
  • 신 우유 제품. 모든 유제품이이 카테고리에 포함될 수 있습니다.
  • 야채. 특히 다량의 섬유가 포함되어있는 섬유.
  • 과일. 특히 다량의 섬유가 함유됩니다. 또한, 그들은 신맛이 있어야합니다.
  • 귀리, 보리, 메밀 죽.
  • 잘라 버려.
  • 바다 케일을 포함한 해산물.
  • 견과류
  • 녹색
장내 운동성을 감소시키는 제품
  • 뜨거운 음료.
  • 흰 가루로 만든 제품 사용.
  • 과자, 초콜릿.
  • 전분을 함유 한 제품.
  • 모든 고기와 단백질 요리.
  • 과일과 열매의 일부 유형 (예 : 배, 마르 멜로, 버드 체리).

정상적인 장 기능을 위해서는 신선한 야채와 과일이 열처리 된 식품보다 우월한 식단을 만드는 것이 좋습니다. 신선한 주스를 추가로 사용하면 위장관 전체의 활동에 유익한 효과가 있습니다.

동시에 식단을 지키는 것도 중요합니다. 식사 사이에 너무 긴 휴식을 취하지 말고, 작은 부분으로 나누고, 과식하지 않고 밤에는 먹지 마십시오.

장 운동성을 높이기위한 운동

장의 작업을 향상시키기 위해서는 신체에 적절한 신체 활동을 보장 할 필요가 있습니다. 가장 좋은 운동은 혐기성 운동입니다. 또한 복부의 상태에 유익한 효과가있을뿐만 아니라 중추 신경계를 완화 할 수있는 복부의 일일 마사지를 추가로 수행 할 수 있습니다. 장 운동성에 대한 추가 연습도 있습니다. 이들 모두는 주로 복부 강화에 목표를두고 있습니다.

  1. 선체 높이기. 다리가 구부러지고 바닥에 서있는 경향이있는 자세에서 몸은 복근으로 올라갑니다.
  2. 다리를 드십시오. 또한 다리를 올리는 자세가 좋지 않은 상태에서 신체가 바닥에 고정 된 상태로 유지됩니다. 어떤 경우에는 다리가 자전거에 음식 모방을 일으킬 수 있습니다 - 이것은 짐을 덜어 주지만 필요한 충격이 가해질 것입니다.
  3. 등에 누워 있으면 다리로 다리를 쥐고 무릎을 가슴에 대고 눌러야합니다.
  4. 무릎을 꿇고 다리를 똑바로 똑바로 세우십시오.
  5. Squats. 다리를 바닥과 평행하게 유지하고 천천히 운동을하는 것이 좋습니다.

운동은 창자의 작업을 복원 할 수는 있지만, 적어도 일부 부하가 항상 허용되지는 않기 때문에 의사가 수행하기 전에 의사와 상담해야합니다. 이러한 운동은 기초 요법 단지에 추가되는 것이며 훌륭한 예방 수단입니다.

어쨌든 어떤 경우에도 창자에 대한 모든 문제를 독자적으로 치료할 수는 없습니다. 왜냐하면 질병이 심각 할 정도로 심각한 경우, 후기 치료 규정은 심각한 삶의 위협이 될 수 있기 때문입니다. 그러므로 갑자기 문제가 생기면 즉시 의사와상의해야합니다.

장 운동 장애의 회복

장의 운동성 증가는 여러 가지 이유로 발생합니다. 통계에 따르면, 지구상에 사는 모든 두 번째 거주자는 소화 시스템에 문제가 있습니다. 자극 요인에 노출되었을 때, 장은 대사 장애 및 만성 질환의 발병에 기여하는 기능을 잃은 최초의 사람입니다. 정상적인 건강과 일하는 능력은 위장관의 활동에 달려 있습니다. 소화 시스템의 기능에 약간의 붕괴는 신체의 전반적인 상태에 악영향을 미치고 면역 체계를 약화시키기위한 전제 조건을 만듭니다.

연동 장치 란 무엇입니까?

이 용어는 얇은 부분에서 두꺼운 부분으로 음식 덩어리의 움직임을 촉진하는 장 근육 벽의 리드미컬 수축을 의미합니다. 이 요소는 영양소의 동화 과정과 신체에서 나오는 부산물의 배설 과정에서 중요한 역할을합니다.

창자 벽에있는 부드러운 근육 섬유는 연동 수축에 관여합니다. 하나의 층은 길이 방향으로, 다른 층은 횡 방향으로 배열된다. 일관된 감소는 물체의 다른 부분에서 주파수가 다른 파동의 생성에 기여합니다. 속도가 다른 소장을 통해 여러 형태의 수축 운동이 분포합니다. 그것들은 느리고, 중간이고 빠를 수 있습니다. 종종 여러 유형의 파도가 동시에 나타납니다.

음식 덩어리는 대장을 통해 천천히 움직이며,이 섹션의 연동 파는 가장 낮은 속도입니다. 1 일 1-2 회 급성 수축이 장기에서 발생하여 배변량이 항문으로 이동합니다. 결장의 연동 운동은 음식물이 위장에 들어갈 때 일어나는 반사 작용을 기반으로합니다. 십이지장 수축의 정상적인 빈도는 분당 10 회, 얇은 - 9-12 및 결장 - 3-4입니다. 항문 방향으로 음식을 옮길 때 주파수 표시기가 12로 증가합니다.

약한 연동 운동은 영양소 동화 과정을 늦추고 직장으로 대변을 옮기는 것을 어렵게 만듭니다. 소화되지 않은 음식, 배설물 및 독소의 잔류 물은 몸에 유지되어 점차 독성을 나타내어 병원성 미생물의 번식을위한 이상적인 조건을 만듭니다.

장 운동성의 위반은 변비 및 설사, 복통, 궤양 및 양성 종양의 출현을 특징으로하는 소화 시스템의 병리학의 대부분의 원인입니다.

연동 운동을 일으키는 원인은 무엇입니까?

불쌍한 연축 운동의 원인은 다음과 같습니다.

  • 고 칼로리 식품이 우세한 건강에 해로운 음식;
  • 소화 기계의 만성 질환;
  • 양성 종양 및 암성 장 종양;
  • 복부 수술 후 합병증;
  • 앉아있는 생활 양식;
  • 고령;
  • 유전 적 소질;
  • 신경 장애;
  • 일정한 스트레스;
  • 장의 운동성을 손상시키는 약물.

부적절한 다이어트는 장내 운동 장애의 주요 원인이됩니다. 현대인들은 뜨거운 점심을 거절하면서 간식을 먹는 것에 익숙합니다. 과도한 전분, 지방 및 설탕은 장내 발효 과정에 기여합니다.

장벽을 통해 독소가 복강 내로 침투하여 혈액과 내부 장기를 중독시킵니다. 이미 35 세가되면 창자가 막히고 그 안에 형성된 변상석이 점막을 손상시킵니다. 환자는 장이 작동하지 않는다고 느끼기 시작합니다. 연동이 없으면 배설물의 지연, 복강 내 혈액의 침체, 치질의 발생, 양성 및 악성 종양의 형성으로 이어진다. 장의 정상적인 기능과 유익한 박테리아의 생명 활동을 위해서는 약산성 환경과 신선한 채소와 과일에서 발견되는 다량의 섬유 섭취가 필요합니다.

생활 방식의 변화로 장의 운동성 회복을 시작하는 것이 필요합니다. 소화 기계의 대부분의 질병은 저출력, 앉아서 일하는 것과 장기간의 휴식을 배경으로 발전합니다. 적당한 운동은 가장 효과적인 장 운동성 자극제입니다. 이렇게하려면 연습을 완료하는 데 적어도 10-15 분을 할당해야합니다. 신선한 공기를 매일 걷는 것이 특히 유용합니다.

노화에 따른 장의 기능이 열악한 이유는 합병증, 호르몬 장애, 근력 약화 및 위장관의 기능을 제어하는 ​​신경 종말 손상으로 인한 것입니다.

강화 된 장 연동 운동은 위, 담낭 및 췌장의 만성 병리학에서 관찰됩니다. 악성 신 생물, 스트레스, 전염병 및 중독은 기관 기능의 침해에 기여할 수 있습니다. 연동 운동과 특정 약물의 장기적인 사용을 향상시킵니다. 그러나, 소화 문제의 대부분은 부적절한식이 요법, 패스트 푸드 및 편의 식품 섭취에 의해 촉진됩니다. 연동 운동이 증가하면 자만심, 설사 및 복통이 유발됩니다. 이는 부식 과정 때문입니다.

연동 운동 장애는 어떻게 나타 납니까?

운동 이상증의 주요 증상은 다양한 강도와 위치의 통증입니다. 불쾌감의 정도는 경미한 불쾌감부터 심한 경련감까지 다양합니다. 변이나 가스 후 통증이 사라집니다. 그들의 강도는 저녁과 밤에 감소합니다. 아침 식사 후에 불쾌한 증상이 다시 나타납니다. 강화 된 가스 형성은 발효 과정에 기여합니다. 만성 변비는 설사를 방해합니다. 앞으로는 완하제를 복용하거나 관장기를 마친 후에 만 ​​장의 유실이 시작됩니다. 연동 운동의 약화는 지방 예금의 형성에 기여합니다.

환자의 상태가 악화됩니다. 그는 약해지고, 잘 수없고, 짜증을냅니다. 중독의 증상 - 피부 발진, 여드름, 두통이 증가하고 있습니다. 증가 된 장 연동 운동과 함께, 체온은 종종 상승하고 지속적인 설사가 나타납니다. 부족한 영양소의 흡수는 체중 감소에 기여합니다. 이러한 상황에서는 장 연동을 회복하는 방법을 정확히 알아야합니다.

치료 방법

소화 시스템의 복원에는 통합 된 접근법이 필요합니다. 치료 코스에는 의약품 복용, 특수 운동 수행, 균형 잡힌식이 요법이 포함됩니다. 장내 운동성을 증가시킬 수있는 약용 식물의 국물은 매우 효과적입니다. 자극하는 약은 주치의가 처방해야하며, 직접 복용하지 않아도됩니다.

하제의 도움으로 장 수축성을 증가시키는 것이 가능합니다. 현재 소화 시스템의 특정 부서에 영향을 미치는 많은 약물이 있습니다. Glauberov 소금은 전체 내장의 연동 운동을 자극합니다. 가장 효과적이고 빠른 약물입니다. 그것의 응접은 액체의 흡수가 느려지 기 때문에 삼투압을 증가시킵니다. 배설은 알약을 복용 한 후 1-2 시간 후에 발생합니다.

소장의 수축을 촉진하는 완하제가 항문의 방향으로 소화 된 음식의 이동을 촉진합니다. 효과는 약물 사용 후 5-6 시간에 관찰됩니다. 대장의 기능을 향상시키는 준비는 식물과 화학 성분에 기초하여 이루어질 수 있습니다. 그들은 몸의 색조를 증가시키고 대변 배설을 가속화합니다. 항우울제, 진정제 및 항 정신병 제는 성인 운동 이상 치료에 사용할 수 있습니다. 식이 요법과 장 운동성을 강화하는 방법?

모든 음식은 감소를 촉진시키는 음식과 약화시키는 음식으로 나뉘어집니다. 두 번째 원인은 초콜릿, 커피, 강한 차, 버터 제품, 젤리, 쌀 죽, 배, 사과, 닭고기 달걀, 버터 등입니다. 장과 연동 운동의 촉진은 베리 과일 음료, 크 바스, 화이트 와인, 미네랄 워터, 케 피어, 신선한 채소 및 말린 과일이 섭취 될 때 발생합니다. 갓 짜낸 당근, 사탕 무우 및 양배추 주스를 사용하여 소화 시스템을 정상화하십시오. 샐러드를 만드는데 같은 야채를 사용할 수 있습니다. 당신은 가능한 한 자주 먹어야하며, 그 부분은 작아야합니다. 뚱뚱한 튀김 음식, 소세지, 통조림 식품, 과자 제품을식이 요법에서 제외해야합니다. 변비를 없애면 먹기 전에 물 한 잔 마셔야합니다. 하루에 적어도 2 리터의 물을 소비해야합니다. 의사는 민간 방법을 사용하여 장의 작업을 조정하는 방법을 조언합니다.

대체 의학

소화 시스템의 기능을 복원하려면 연축이 증가하는 처방이 필요합니다. 준비하려면 1 큰술을 취해야합니다. 내가 발아 한 밀 곡물, 2 tbsp. 내가 오트밀, 중형 사과 2 개, 작은 레몬 1 개, 큰술 1 개. 내가 여보 사과는 껍질을 벗기고 나머지 재료와 따뜻한 물과 섞습니다. 이 약은 일주일 내내 어떤 양이든 사용됩니다. 완하제 효과에는 말린 과일이 섞여 있습니다. 자두 및 말린 살구 0.5kg을 고기 분쇄기에 넣고 50g의 프로 폴리스, 200g의 세나 및 200ml의 신선한 꿀과 섞는다. 약은 2 tsp에서 취합니다. 시원한 물 한잔으로 취침 전.

국물 덤불에는 완하제 효과가 있습니다. 1 큰술 내가 원료는 끓는 물 0.5 리터를 부어 3 시간 동안 주장하고 차 대신 사용합니다. 창자에 들어가기 후에 씨를 뿌린 씨앗은 크기가 증가하여 소화 제품의 신속한 제거에 기여합니다. 지상 종자는 식사 전에 1 tsp를 먹습니다. 밀기울은 먹고 따뜻한 물로 씻어 낸다. 그들은 충분한 양의 대변 형성에 필요합니다. 과일 및 야채 주스, 양배추 피클, 사과 및 체리 설탕에 절인 과일은 약한 완하제 효과가 있습니다.

치료 과정에 신체 활동이 증가해야합니다. 식사 직후에는 잠자리에들 수 없으므로 집안을 걷거나 걷는 것이 좋습니다. 액티브 스포츠 - 수영, 조깅, 에어로빅 - 소화 시스템의 작업을 복원합니다. 유용한 것은 복부의 가벼운 마사지, 경화, 특수 운동입니다. 그들은 앙와위 자세로 수행됩니다. 다리는 무릎을 구부리고 들어 올려서 둥근 운동을합니다. 이것은 복부 근육의 힘을 증가시키고, 기관으로의 혈액 공급을 회복 시키며, 연동을 향상시킵니다. 잘 조정 된 장의 색조는 소화 시스템의 질병을 예방하는 최선의 방법입니다.

증가 된 장 운동성과 함께, 독소의 몸을 정화하는 것이 필요합니다. 이것은 enterosorbents - 활성 탄소, Smekta, Enterosgel 도움이됩니다. 그들은 유해한 물질을 묶어서 몸에서 제거합니다. 강화 된 장의 수축은 종종 과민성 장의 증상이됩니다. 치료에는 패스트 푸드와 발효를 유발하는 음식의 포기가 포함됩니다. Spasmolytics는 통증을 제거하는 데 사용됩니다. 높은 대변으로 항우울제 (Loperamide 또는 Imodium)를 복용해야합니다.

장 운동성 위반

장 연동 운동은 기관의 평활근을 체계적으로 줄여 식품이 위장관을 통해 이동하도록하여 궁극적으로 소화되지 않은 잔유물을 신체에서 제거합니다.

효율적인 소화에는 운동성도 필요합니다. 내부 근육의 수축으로 인해 담낭과 췌장의 효소가 중공의 장기로 전달됩니다.

인체의 모든 시스템의 총체적 기능의 적절한 기능은 장의 건강과 직접적인 관련이 있습니다. 사람의 면역력, 건강 상태 및 효율성은 소화관의 상태에 달려 있습니다. 종종 소화관의 오작동은 다른 질병의 발달을위한 기초가됩니다.

장 기능 저하 - 무엇입니까?

정상 상태에서 중공 장기는 체계적으로 감소합니다. 근육 섬유는 내벽을 두 개의 층으로 줄 지어 있습니다. 처음에는 길이 방향으로 두 번째 링 모양으로 배열됩니다.

근육의 물결 모양 운동의 진폭은 장의 영역에 따라 달라집니다 : 소장은 느리고 빠른 속도로 줄어 듭니다. 또한 주어진 부서에서 여러 가지 약어가 동시에 나타날 수 있습니다.

콜론에서는 음식 덩어리가 훨씬 더 천천히 움직입니다. 연동 충동의 강도는 비우는 충동의시기에 하루에 여러 번씩 증가합니다.

수축의 빈도는 정상으로 간주됩니다 : 십이지장의 경우 분당 1-12, 직선의 경우 9-12, 결장의 경우 3-4 및 6-12, 직선의 경우 3.

장의 운동 활동이 증가하거나 반대로 감소하면 어떻게됩니까? 소화 불량의 결과로 음식 보충제를 장내 튜브로 통과시키는 과정이 복잡해집니다. 들어오는 음식의 영양분이 더 천천히 흡수되고 적절한 부피로 흡수되지 않아 소화되지 않은 음식이 몸속에 정체되어 유독성 독소가 방출됩니다.

병원성 환경은 전체 유기체의 생명을 독살시키는 기생충의 빠른 번식을 유발합니다.

운동 기능 장애는 설사 나 변비, 가스 형성 증가, 복통, 점막 염증, 내장 장기 벽에 대한 궤양 손상 등 장 질환으로 나타나는 질병을 유발합니다.

병리학 발달에 기여하는 요인

운동 기능 약화의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 건강에 해로운 음식, 많은 양의 간단한 탄수화물 섭취, 고 칼로리 식사;
  • 섭식 장애 : 식사 사이의 긴 간격, 과식;
  • 소비 된 유체의 부족한 양; 탈수;
  • 낮은 수준의 신체 활동;
  • 간, 담낭, 췌장의 만성 질환;
  • 몸의 감염;
  • 내장의 악성 신 생물;
  • 복부 장기 수술 후 합병증;
  • 만성 피로 증후군, 일정한 스트레스, 우울증;
  • 약물의 부작용;
  • 노인의 유전과 특성;
  • 중독 : 흡연, 알코올 남용, 마약 중독.

약한 연동 운동, 대개 영양 실조의 결과로 변비가 생깁니다. 스낵, 간식 (패스트 푸드, 과자, 밀가루 제품, 커피, 탄산 음료)은 소화 장애를 일으 킵니다.

소화되지 않은 음식과 비 배설 된 음식의 영구 발효 및 붕괴로 인하여 중독 될 수 있습니다. 먼저 인근 기관인 신장과 간은 치명적인 영향을 미치고, 다른 시스템은 유해한 물질의 영향을받습니다.

슬레이트가 많이 발생하면 대변 결석이 형성되어 점액 상태가 악화됩니다. 영구 변비는 치질, 즉 암 종양으로 퇴화 할 수있는 장의 용종 형성에 기여합니다.

덜 일반적으로 연동 운동 기능 장애의 또 다른 변형입니다 - 근육 수축이 증가합니다. 소화 기관의 운동 활성을 높이려면 다음과 같은 요인을들 수 있습니다.

  • 점액을 자극하는 제품의 사용 : 신맛, 매운 요리;
  • 종양학;
  • dysbacteriosis;
  • 만성 전염병;
  • 신경 정신 장애;
  • 특정 의약품 (예 : 항생제) 복용.

이 경우 환자는 심한 통증, 설사로 고통받습니다. 대변은 매우 유동적이며 거품이납니다. 잦은 설사는 탈수로 이어진다. 따라서 특히 어린이들에게서 운동성을 향상 시키려면 의사와 상담 할 긴급한 필요가 있습니다.

장 운동 장애의 증상

소화관의 기능 장애를 나타내는 증상은 다음과 같습니다.

  • 눈에 띄지 않는 불편 함에서 예리한 경련에 이르기까지 다양한 정도의 심각도의 통증. 화장실에 가면 통증이 감소하고 가스가 배출됩니다. 그들은 또한 밤에 가라 앉을 수 있고, 음식물 섭취 (커피 또는 강한 차의 아침 컵)가 다시 증가합니다. 부정적인 감정은 고통을 증가시킬 수 있습니다.
  • 어려움 대변 (변비). 시간이 지나면 변비가 만성화됩니다. 당연히 창자를 비우는 것은 거의 불가능합니다.
  • 하복부의 무거움 느낌;
  • bloating, 증가 된 자만심;
  • 구취;
  • 체중 증가와 식욕의 손실;
  • 피부의 창백;
  • 일반적인 불안감의 징후 : 혼수, 피로, 피로, 두통, 불면증, 과민 반응;
  • 현기증 : 유용한 물질이 부족하여 빈혈이 발생했을 때;
  • 중독의 징후 : 알레르기, 피부와 머리카락의 악화.

평활근의 수축 운동의 증가를 특징으로하는 기능 장애는 다음을 수반합니다 :

  • 장의 급성 통증;
  • 점액 또는 혈액 입자로 빈번한 설사;
  • 자만심, bloating;
  • 대변 ​​후 구제 없음, 빈 허위 충동;
  • 구강 건조, 약화, 졸음, 오한, 증가 된 심박수, 면역 저하 등 탈수 증상이 관찰됩니다.

이러한 증상은 무시해서는 안되는 놀라운 신호입니다. 심각한 결과를 막기 위해서는 전문의가 검사 결과를 바탕으로 정확한 진단을 결정하고 효과적인 치료법을 처방 할 수있는 진료소에 연락해야합니다.

진단

검사 중 및 촉진 중, 부풀어 오름, 복부를 누르는 경우 아픔은 이미 나타납니다.

효과적인 실험실 연구는 혈액, 병원성 미생물의 존재에 대한 대변 분석을위한 보조 프로그램이 될 것입니다.

도구 적 방법 중에서 가장 유익한 것은 :

  • 내시경 검사 - 광학으로 장의 검사;
  • 대장 내시경 검사 - 항문에 삽입 된 탐침이있는 특수 튜브를 사용하여 닥터는 장기의 개통 정도, 점막 상태를 평가하고 조직 학적 분석을 위해 샘플을 채취합니다.
  • irrigoscopy - 콘트라스트 서스펜션이 동시에 도입 된 x- 레이;
  • 골반 장기 및 MRI의 초음파는 어려운 상황에서 수행됩니다.

장 운동 장애 치료

소화 기관의 기능을 회복하기 위해식이 요법과 운동의 변화를 포함하는 통합 된 접근법이 사용됩니다. 만성 변비의 경우, 대변의 석회화, 약물 치료가 지시됩니다.

의약품

첫 번째 단계는 정체 된 대변에서 소화관을 청소하는 것입니다. 이를 위해 완하제가 처방되고 (Guttalaks, Phenolphthalein, Duphalac) 의약품 시장에 다양한 형태로 제공됩니다 - 정제, 드랍스, 직장 좌약의 형태로.

자연적인 완하제는 대황 뿌리, 감초, 뽕나무 껍질, 세나 잎입니다. 초본 준비는 Regulax를 포함한다.

비울 수없는 경우에 사용되는 유력한 대리인은 영어와 Glauber의 소금으로 간주됩니다. 그것들은 소장 전체에 영향을 주어 섭취 후 2 시간 이내에 원하는 효과를냅니다.

음식 덩어리를 부드럽게하고 항문 인 캐스터 오일로의 진행을 촉진합니다. 그 효과는 보통 몇 시간 후에 관찰됩니다.

당신은 완하제에 관여해서는 안됩니다. 그들은 중독성이 있습니다. 소화 기관은 외부 자극없이 독립적으로 일할 수 있습니다.

Prozerin, Vasopressin, Atseklidin은 장 근육 강화 효과가 있습니다. 그들은 소화관을 통한 음식의 통과를 자극하여 운동 활동을 향상시킵니다.

소화를 도와주는 Mezim, Festal, Creon, 10 일 이상 걸리는 것은 권장하지 않습니다.

정신 신체 장애의 교정을 위해 진정제, 항우울제가 처방됩니다.

모든 약물, 그들의 복용량 및 치료 요법은 전문가에 의해 처방됩니다. 약물의 대체 또는 입학의 조기 해지는 재시험 후에 만 ​​가능합니다. 의약품을 독립적으로 사용하는 것은 금지되어 있습니다!

물리 치료

능동적 인 생활 습관은 내부 기관의 운동성을 회복시키는 데 도움이됩니다. 달리기, 수영, 걷기, 승마, 복부 교환 운동은 창자를 정상 상태로 되돌려 놓습니다.

비정상적인 신체 활동을 위해서는 먼저 운동 요법 전문가와상의하십시오!

운동성 향상을위한 일련의 운동 :

  1. 쉽게 일어날 수 있습니다. 침대에서 자고 깨어 난 직후 가능합니다. 표면이 너무 부드럽지 않은 것이 중요합니다!) 몸을 들어 올리십시오.
  2. 허리에 누워 무릎을 90도 각도로 구부리고 운동 "사이클링"을 수행하십시오.
  3. 같은 위치에 머무르면서, 손으로 구부린 무릎을 쥐고 가슴으로 끌어 당깁니다.
  4. 구부러진 다리를 아래쪽으로 내리고 골반을 올리십시오.
  5. 손바닥에 중점을 둔 무릎 꿇은 자세로 교대로 다리를 뒤로 당겨 라.
  6. 팔꿈치를 강조하는 무릎 꿇은 자세에서 오른쪽 및 왼쪽 엉덩이에 교대로 앉습니다.
  7. 서있는 위치에서, 골반 납치를 가진 느린 웅크 리기;
  8. 밧줄로 또는없이 (골반 장기의 병리가없는 상태에서) 점프.

배변을 줄이려면 복부 운동을 피해야합니다. 이 경우 적절한 스트레칭.

매일 복부 마사지는 또한 소화관의 활동을 자극합니다.

몸에 유익한 효과를 주며 냉수와 함께 샤워 또는 물에 적신 후 수건으로 집중적으로 문지릅니다.

영양 요법

이 질병에 대한 필요하고 효과적인 치료법은 식물 섬유를식이 요법에 포함시키고 고 칼로리 탄수화물 식품의 섭취를 줄이는식이 요법을 따르는 것입니다.

장애가있는 장애의 기본 규칙 :

  • 하루에 세 번 (4-5) 이상을 소량으로 먹는 것이 낫습니다. 음식은 철저하게 씹어 야합니다.
  • 충분한 양의 물을 섭취하십시오 (신장 이상이 없을 때 체중 1kg 당 30ml의 비율로). 아침에 실온에서 물을 마시는 습관을 가지십시오.이 방법은 장을 작동시키는 데 도움이됩니다.
  • (탄산 음료, 지방 및 튀긴 음식, 절임, 훈제 한 고기, 통조림, 사워)뿐만 아니라 간단한 탄수화물 (과자, 특히 초콜릿, 밀가루, 패스트 푸드), 전분 (감자, 쌀, 양질의 거친 밀가루) 과일);
  • 버터, 삶은 계란, 콩과 식물을 사용하여주의가 필요합니다.
  • 강한 차와 커피, 뜨거운 음료의 섭취를 제한해야한다.
  • 신선한 야채 (양배추, 당근, 사탕무)와 과일 (녹색 사과, 살구, 자두), 밀기울, 곡물, 아마 종자, 오트밀과 메밀 곡물, 채소, 열매가 보강됩니다.
  • 요리를 위해 식물성 기름 (바람직하게는 냉간 압착)을 사용하십시오 : 올리브, 아마 인;
  • 유용한 신선한 주스 (특히 당근, 양배추 및 사탕 무우뿐만 아니라 베리), compotes, 유제품, 말린 과일;
  • 가능한 경우 더 많은 해산물과 해초를 섭취하십시오.

향상된 연동 운동을위한 권장 제품 목록 :

  • 퓌레 스프;
  • 보리, 쌀, 미끼의 시리얼;
  • 고기, 계란의 저지방 품종 요리;
  • 야채 퓌레;
  • 뜨개질 과일과 열매 (마르 멜로, 배, 버드 체리, 검은 chokeberry).

어떤 경우든지 담배와 술은 거절해야합니다.

전통 의학

Nontraditional 방법은 효과적으로 주 요법을 보완 할 수 있습니다 : 슬럼 드 창자를 청소하고, 운동 기능을 회복 시키며, 손상된 조직의 치유를 자극하고, 질병을 유발하는 박테리아를 없애줍니다.

민간 요법을 사용하기 전에 전문가와 상담하십시오!

변비에 대한 요리법 :

  • 밀기울, 섬유, 따로 먹을 수 있거나 다양한 요리 (샐러드, 수프, 시리얼, 키셀)에 첨가 할 수 있음 하루에 1-2 스푼;
  • 자두 또는 마늘과 사탕무 샐러드;
  • 자두와 말린 살구의 혼합물. 돌없이 400 그램의 말린 과일은 고기 분쇄기에서 꼬아 서 2 큰술을 더합니다. 프로 폴리스의 팅크, 센나 잎 (1 팩) 및 설탕이없는 신선한 꿀 200 ml. 모든 성분은 완전히 혼합되어야합니다. 2 tsp 가져 가라. 밤에는 상온에서 음용수를 마신다.
  • 차 대신에 잣나무 껍질 음료를 마 십니다.
  • 짓 눌린 psyllium 씨앗 : 1 tsp. 먹기 전에.

질병 예방

모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 그러므로 다음 권장 사항을 이행하는 것이 장의 건강에 중요한 기여를 할 것입니다.

  • 균형 잡힌식이 요법의 기초를 따르십시오 : 식단은 식물성 섬유와 단백질을 포함하여 다양해야합니다. 과식, 과자, 밀가루 제품, 훈제, 짠 음식 및 지방 음식의 과용을 과도하게 허용하지 마십시오.
  • 몸을 건강하게 지키십시오 : 아침 운동을하고, 신선한 공기 속에서 산책을하고, 자전거를 타고 스키를 타거나, 연못이나 수영장에서 수영을하십시오.
  • 일과 휴식의 방식을 지키십시오 : 잠을 7-9 시간, 피하 심리적 overstrain과 부정적인 감정;
  • 정기적으로 위장병 전문의를 방문하십시오 (일년에 1-2 회). 위장관의 일상적인 검진과 적시 발견.

몸에 조심스럽게 자세를 취하면 많은 문제를 피할 수 있습니다. 축복해!