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위염을 동반 한 스포츠

위염

2016 년 11 월 17 일 12시 25 분 전문 기사 : Svetlana Alexandrovna Nezvanova 1 코멘트 7,235

위염은 위 점막의 염증을 특징으로하는 질환입니다. 육체 운동이 그것의 발생의 원인이고 운동이 위염에 금기이기 때문에 운동 선수들 사이에서 위염이 가장 자주 발생한다는 의견이 있습니다. 그리고 이것은 아마도 신화일까요?

위염에 대한 스포츠의 영향

선수들 사이에서 위염이 발생했기 때문에 위장의 건강에 대한 스포츠의 해로운 영향에 대한 의견이 있었고, 신체적 인 노력으로 질병에 이르게되었다고합니다. 이것은 사실이 아닙니다. 위염은 부적절하고 불균형 한 영양 상태에서 비롯됩니다. 스포츠에 대한 모든 시간과 힘을 다하는 사람은 적절한 영양 섭취를 신경 쓰지 않으며 경쟁이 치열 해지면 긴장감 만이 상황을 악화시킵니다. 따라서 이유는 스포츠가 아니라 모드입니다. 부적 절한식이 요법과 스트레스, 과도한 육체 운동과 과로와 함께 위의 분비 불충분 함을 유발합니다.

위염 중에 논쟁에 참여할 수 있습니까?

영양사와 위장병 학자에 따르면, 위염의 예방과 질병 치료 중에 직접 스포츠를하는 것이 가능하고 필요합니다. 가장 중요한 것은 과용하지 말고 하중을 조정하십시오. 카타르를 제외한 모든 종류의 위염에 대해 무술, 등산, 보디 빌딩, 역도 연습을 연기해야합니다. 모양을 잃지 않기 위해서, 치료하는 동안 (그러나 짧은 거리) 달리기, 자전거 타기, 수영하기. 이 운동은 마사지에 필적하기 때문에 "밸리 댄스"요소가있는 에어로빅이 특히 유용합니다. 결과적으로 위벽이 산소 포화도가 좋아집니다.

신체 활동은 질병 중에도 도움이됩니다. 왜냐하면 :

  • 위 벽을 포함 해 신체 조직의 산소 공급을 촉진합니다.
  • 소화관의 운동성과 효소 생성에 유익한 효과가있어 소화가 잘됩니다.
  • 에너지 보유량이 증가하면 신체 조직이 비타민과 효소 화합물로 포화되어 산성 균형이 회복됩니다. 이것은 호의적으로 위장 상태에 영향을 미치고 질병은 중단됩니다.

스포츠의 이점에도 불구하고, 질병의 경과에 따라 부하의 강도를 조절하는 것이 필요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 교육을 포기해야합니다.

급성기

질병의 악화와 함께 신체 활동이 금지됩니다. 우리는 달리기와 수영을 떠나야합니다. 놀라운 일은 아닙니다. 질병에 다음과 같은 증상이 나타날 때 사람이 짐에 갈 수 있습니까 :

  • 급성 복통;
  • 메스꺼움, 구토;
  • 화가 의자;

상태가 개선 될 때까지 교육을 연기해야합니다. 이 때 가장 위험한 것은 날카로운 떨림, 점프, 타격, 파워로드입니다. 조깅도 할 수 없습니다.

면제 기간

지속 된 완화는 신체 활동이 가능하고 심지어 필요할 때도 있습니다. 물론 모든 것은 하나의 측정을 필요로합니다. 이러한 운동은 신체의 건강과 특히 소화 기관에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 완화의 일정한 운동은 특히 바람직합니다. 왜냐하면 사람의 움직임이 마사지와 같은 내부 장기에 영향을 미치기 때문입니다. 이로 인해 위의 분비 기능이 정상화됩니다.

본질적으로 신체 활동은 완화 기간을 연장시킵니다. 질병으로부터 육체 교육을받지 못한 사람들은 점차적으로 신체 활동의 수준을 증가시켜야합니다. 시작은 아침 운동, 운동 요법, 달리기 등 단순해야합니다. 질병이 힘들면 지구력을 개발하거나 마라톤을 극복하지 않아야합니다.

따라서 만성 위염에 신체 활동이 가능하고 필요합니다. 완화시 강렬한 하중을 제외하고 본격적인 운동이 허용되며, 열화되면 중지해야합니다.

스포츠 영양

위장관에 문제가 있으면 음식 보충제를 신중하게 선택해야합니다. 이것은 스포츠 영양에도 적용됩니다. 의사들 사이에서이 주제에 대한 토론은 오랫동안 계속되어 왔지만, 스포츠 의사는 그러한 보충제가 아무런 해를 끼치 지 않을 것이라고 주장하지만 확실한 대답은 아직 없습니다. 주요 사항을 고려하십시오.

  • 단백질. 절대 안전한 첨가제. 이것은 천연 단백질이기 때문에 다이어트 식품으로 간주됩니다. 단백질에 대한 알레르기 반응은 거의 없지만 알레르기가있는 사람에게는 금기 일 수 있습니다.
  • Gainers. 범주 적 금지는 없으며 중요한 것은 중요한 조건을 관찰하는 것입니다. 조성을 신중하게 연구하십시오. 이득 자에 포함 된 탄수화물의 형태를 확실히 알아야합니다. 모노 사카 라이드 함량이 높을수록 위험이 커집니다. 사실이 물질 때문에 인슐린이 극적으로 방출되어 위 점막을 자극합니다. 다른 위험은 맛에 숨어 있습니다. 가능한 한 작아야합니다.
  • 아미노산. 그들은 위 점막에 성가신 행동을하며, 특히 분지 된 측쇄를 가진 아미노산이 그 것이다. 캡슐, 액체, 분말의 약물 방출 형태는 중요하지 않습니다. 모든 아미노산은 불쾌한 위장에 악영향을 미칩니다.
  • 각질 안전하지는 않지만, 공복에 복용하지 않고 복용량을 여러 부분으로 나누면 말합시다.

뱃속에 문제가있는 경우 모든 스포츠 영양을 포기하지 마십시오. 위험한 형태의 보충제를 피하고 개인적인 포용력을 고려하면 충분합니다. 가장 좋은 해결책은 의사와 상담하는 것입니다.

금기 사항

전반적인 신체 활동과 특히 소화 기관에 대한 유익한 효과에도 불구하고 많은 금기 사항이 있습니다. 다음과 같은 경우 스포츠를 할 수 없습니다 :

  • 질병의 급성 형태는 구토 또는 메스꺼움으로 보완됩니다;
  • 심한 통증이있다.
  • 협착이 발생합니다.

사면의 기간까지, 강도 운동, 날카로운 타격과 떨림을 피하십시오.

악화, 퇴화 및 권장 사항이있는 스포츠 및 위염

모든 사람은 신체가 얼마나 좋은 운동인지를 압니다. 그러나 그들은 항상 도움이됩니까? 위염 중에 아마추어 스포츠 나 프로 운동을하는 것이 가능하다고 해봅시다.

위염은 위 염증입니다. 그것은 급성 및 만성 일 수 있습니다. 영양 부족의 경우 종종 발생하며 상복부에서 가슴 앓이, 트림 및 통증을 나타냅니다.

스포츠 및 위염

일반적으로 위염의 스포츠는 유용하지만 많은 권장 사항을 따라야합니다.

  1. 공복에 연습 - 다음 식사 전 적어도 45-60 분 또는 1.5 시간 이상 경과 후. 점심 식사 후에는 평범한 산책 만 있으면 편리합니다.
  2. 만성 악화시 또는 위의 급성 염증이 일어나는 동안 며칠 동안 심한 부하를 삼가하는 것이 좋습니다. 주에서 허락한다면, 친구들과 함께 체커를 걷거나 놀 수 있습니다.
  3. 스포츠 식단의 시간에 포기하십시오.
  4. 배가 아플 때 스포츠 경기를 지켜 보지 않아도됩니다. 예를 들어, 좋아하는 하키 팀이나 축구 팀이지면과 같이 강한 감정과 스트레스를 유발할 수 있습니다.
  5. 위염은 또한이 기관의 진동이나 진동으로 이어지는 모든 운동에 대해 금기입니다. 거친 도로를 따라 자전거를 타거나, 트램펄린을 뛰어 넘거나, 달리거나, 에어로빅 운동을하는 것입니다.
  6. 근육 경련을 완화하고 몸을 이완시키는 데 도움이되는 상당히 평온한 활동으로 자신을 제한하십시오.

복부 근육의 체중과 긴장과 관련된 위염 중에 운동하는 것도 바람직하지 않습니다.

위염에 대한 스포츠 활동

달리기는 아침 워밍업으로 가장 인기가 있지만 위염 때문에 병이 악화되지 않고 통증, 약화 및 피로감이없는 경우에만 위염을 일으킬 수 있습니다. 동시에 시체를 듣고 과도한 하중을 피해야합니다.

  • 평균 속도와 상대적으로 짧은 시간에 더 잘 달릴 수 있습니다.
  • 마라톤 거리는 더 나은 때까지 연기하는 것이 바람직합니다.

악화없는 만성 위염에서는 걷기와 달리 달리기가 모든 신체 기관의 상태에 유익한 영향을 미치므로 기분, 지구력, 수행력을 향상시키고 심혈관 질환을 예방하는 훌륭한 수단이됩니다. 걷는 것은 또한 소화 기관의 기능에 유익한 효과를 가져다줌으로써 장의 여러 부분에서 음식을 증진시키는 데 기여합니다.

사면 중

완화 기간 동안 다음을 연결하면 운동 범위를 크게 확장 할 수 있습니다.

  • 스윙 프레스;
  • 아령 체조;
  • 체육관에서 운동.

그러나이 기간 동안 모든 하중은 적당한 강도로 건강을 해치지 않아야 함을 기억해야합니다. 복부의 강한 융기 (예 : 다양한 종류의 레슬링) 또는 복부 내압 (역도)의 급격한 증가와 관련된 스포츠는 금기입니다.

특히 유용한 치료 체조 - 위장의 소화, 운동 및 분비 과정의 신경 - 체액 조절의 정상화에 기여하고이 부위의 혈액 순환을 개선시키는 특별히 선택된 운동 세트. 위염이있는 곳에서 수업을 시작하기 전에 의사에게상의해야합니다. 위장염의 여러 유형으로 인해 다양한 신체 운동이 나타납니다.

  • 산도가 증가함에 따라 느린 속도, 단조로운 반복, 이완 운동이 필요합니다.
  • 낮은 신맛 - 30 분 동안 중간 강도의 클래스로 재미 있고 기발한 음악과 최소한의 반복 횟수의 운동으로 언론과 복부 호흡을 가능하게합니다.

악화시

질병의 악화시기부터 첫 번째 스포츠 활동까지 약 10 일이 걸릴 것입니다. 그 때까지는 통증이 가라 앉기 때문에 그냥 움직이고 산책을 할 수 있습니다. 점진적으로 부하는 증가하지만 항상 열화를 모니터링합니다. 열화 상태가 악화되면 클래스가 중지됩니다.

위염 운동 선수를위한 권장 사항

기존의 위염이있는 피트니스 룸을 방문하는 것이 좋습니다. 동시에 일반 건강 상태에 따라 언론의 전력 부하를 완전히 배제하거나 적당한 강도의 훈련을 실시합니다. 의사와 상담하지 않고 체중을 들어 올리는 것은 엄격히 금지되어 있습니다 - 무게와 바벨뿐만 아니라 다양한 무술.

스포츠 영양에 관해서는, 위염에 금기 :

  • 산도를 높이거나 위 벽을 자극하는 첨가제는 아미노산, 특히 측쇄 체인입니다.
  • 케라틴은 조심스럽게 복용해야하며, 식사 후에는 작은 부분으로 만 복용하는 것이 좋습니다.

획득자 중에 단당류와 향미료가 적은 제품을 사용할 수 있지만 위염이있는 단백질은 섭취시 특별한 부작용을 일으키지 않습니다.

위염 중에 스포츠를하고 언론을 휘두르는 것이 가능합니까?

아무도 규칙적인 운동은 정신뿐만 아니라 신체를 강화시키지 못한다고 주장 할 것입니다. 그러나 위장염 중에는 힘과 지구력을위한 운동을 할 수 없다고 믿어집니다. 연결되어있는 것은 무엇이며, 실제로 그렇게 연결되어 있습니까? 위염과 위궤양이있는 스포츠를 할 수 있습니까? 신체 활동이 질병 경과에 어떤 영향을 미칩니 까? 궤양이나 위염을 가진 좋은 요가 란 무엇입니까?

거의 모든 운동 선수가 위장 장애를 앓고 있음이 입증되었습니다. 그러나 대부분의 경우, 이들은 극도로 강렬한 신체 활동뿐만 아니라 잘못된 라이프 스타일로 인한 것입니다. 오늘 우리는 위장관 질환이 악화되는시기에 스포츠로 어떤 기분이 나아질 지 이야기 할 것입니다. 궤양과 위염으로 언론을 돌릴 수 있습니까? 아니면 단순한 수복 운동과 요가 아사나에 국한시킬만한 가치가 있습니까? 금기 사항은 무엇이며, 소화관 질병에 대한 훈련은 무엇입니까?

위염을 동반 한 스포츠의 이점

스포츠 활동이 금기 인 경우에 대해 알려주기 전에 위염 및 소화성 궤양에 대한 스포츠의 유익한 영향에 대해 알아야합니다.

  • 혈액 순환을 자극하여 운동은 위장관을 개선합니다. 정기적 인 운동을하면 가슴 앓이, 경련, 변비 및 흉부와 같은 증상을 없앨 수 있습니다.
  • 규칙적인 운동은 소화 과정의 조절에 기여하는 분비와 운동 기능을 정상화시킵니다.
  • 규칙적이지만 부드러운 스포츠 기간에 헬리코박터 균 감염으로 고통받는 사람들은 고통이 희귀 해지고 그렇게 강하지 않음을 알게됩니다. 의사들은 피트니스가 신체의 면역 보호 기능을 향상 시킨다는 사실에 그 이유가 있다고 생각합니다. 그러나 우수한 내성은 Helicobacter pylori의 활발한 활동으로부터 사람을 보호한다는 것이 알려져 있습니다.
  • 정기적 인 운동은 위 점막의 위축을 회복시키는 데 기여합니다.
  • 소화 기관에 혈액이 흘러 가면 궤양을 빨리 치료할 수 있습니다.
  • 운동의 도움으로 깊은 횡격막 호흡을 향상시킬 수 있습니다.

추천하는 것

궤양이나 위염으로 고통받는 사람들을 위해 다음과 같은 유형의 운동 부하가 권장됩니다.

  • 수영;
  • 걷기;
  • 쉬운 달리기;
  • 테니스 또는 배드민턴;
  • 피겨 스케이팅;
  • 스트레칭 및 요가 수업;
  • fitball로 운동.

위장염과 궤양에서 어떤 스포츠가 금기입니까?

  • 위장관 질환의 경우 무술 관행을 완전히 포기하는 것이 좋습니다. 위장에 어떤 타격이라도 병의 진행을 악화시키고 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
  • 의사들은 위염과 궤양에 대한 전문적인 스포츠는 금기라고 경고합니다. 예를 들어, 전문적으로 육상에 종사해서는 안됩니다. 연구 결과에 따르면 프로 러너의 50-70 %가 위염으로 고생하고 있습니다.
  • 위장관 질환의 역도 또한 권장하지 않습니다. 무게가있는 운동의 대부분은 복부 근육을 강하게 부하하고 과도한 부하를 주며 질병의 악화를 유발할 수 있습니다. 너무 무거운 가방이라도 궤양의 재발을 야기 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 우리는 바벨에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?
  • 복부 근육에 너무 단단한 스포츠는 제외하고 낙상과 부상 (예 : 등산)을 위협 할 필요가 있습니다.

질병의 단계에 따라 교육의 특징

위염, 궤양 및 스포츠는 호환 가능한 개념입니다. 그러나 위장관 질환의 악화 기간에는 몇 가지 규칙을 준수해야한다는 점을 기억해야합니다.

  • 위염과 궤양의 급성기 (처음 7-14 일)에는 모든 훈련이 배제됩니다. 고통스런 증후군이 가라 앉은 후에 만 ​​점차 일반 스포츠 활동으로 돌아갈 수 있습니다.
  • 악화 후 약 2 주가 지나면 강도 운동에 참여할 수 없으며 "금기시"는 인기있는 교차점입니다.
  • 악화 기간에 통증이 심하지 않으면 요가에주의를 기울일 수 있습니다. 동양 관행은 스트레스를 덜어주고 소화관을 자극합니다. 아사나 중에서 코브라 포즈, 쟁기 포즈, 낙타 포즈를 연습하는 것이 좋습니다. 위염에 가장 좋은 기술 중 하나는 요가 메뚜기 포즈입니다. 여러 개의 아사나로 구성된이 복합체는 위염 및 소화성 궤양의 치료 기간 동안 수행하는 것이 좋습니다.
  • 복부 궤양으로 스포츠를 무시하면 안됩니다. 과학자들은 심지어 병이 악화되는 동안 걷는 것이 매우 유용하다는 것을 보여주었습니다. 일주일에 수 차례, 측정 된 페이스로 30 분 도보를 준비하십시오. 전문가들은 위와 같은 호기성 부하가 위염과 궤양에 유용하다는 것을 발견했습니다. 그것은 위장관 질환의 완화 단계를 연장하는 데 도움이됩니다.

운동 할 때 고려해야 할 사항

위염으로 고통받는 사람들은 운동 강도와 훈련 강도가 염산 분비 유형에 따라 다르다는 것을 잘 알고 있습니다. 빠른 모드에서의 심각한 훈련은 위산성의 감소로 이어진다는 것이 증명되었습니다. 그러므로 질병의 단계에 관계없이 아래의 팁을 생리 학자가 따르는 것이 좋습니다.

위 산성도가 높은 사람들은 다음과 같이 스포츠를 만들어야합니다.

  • 모든 운동은 느리게 진행됩니다 (매끄럽고 가볍게 움직이지 않음).
  • 강도는 점차적으로 증가하고 세션이 끝날 때 천천히 감소합니다 (스트레칭하기 전에 반드시 걸림을 막으십시오). 예를 들어, 엉덩이를 훈련 당일에, 당신은 쪼그리고 앉아서 자유로운 몸무게로 뛰어 넘습니다. 따라서 스트레칭을하기 전에 모든 운동을 반복해야하지만 스포츠 장비는 필요하지 않습니다.
  • 공격적인 염산의 분비가 증가함에 따라, 집중적 인 근력 강화 훈련과 휴식 기술을 함께하는 것이 좋습니다. 접근 방식 사이에서 우리는 요가로 여러 개의 asanas를 만드는 것이 좋습니다.
  • 우리는 또한 산도가 높으면 다중 반복 모드에서 다루어야한다는 사실에주의를 환기시킵니다. 동시에 긴 수업도 허용됩니다.
  • 증가 된 염산 분비를 가진 사람들을위한 이상적인 선택은 스위스 볼이나 숙제 필라테스에 적합합니다. 또한 요가에 관해 생각해 보시기 바랍니다.

염산의 분비가 낮은 환자가 권장됩니다 :

  • 30 분 이내에 그리고 항상 아침에 참여하십시오. 운동 후에는 가스없이 미네랄 워터를 마셔야합니다.
  • 위산의 신맛이 낮은 사람들은 운동을 더 격렬하게하고 반복 횟수를 줄여야합니다.

위궤양에 위 운동

위염과 궤양 중에 언론을 양수하는 것이 허용되는지 여부는 모든 것이 질병의 단계에 달려 있기 때문에 대답하기가 어렵습니다. 위염의 악화 또는 궤양의 재발로 진단받은 경우 물론, 여러 가지 변형 된 비틀림과 운동 "폴드"는 금기입니다.

이와 별도로 인기있는 "진공 배"에 대해서도 언급해야합니다. 이 운동은 출산 후 여성에게조차 더 양성이고 권장되지만 위염이나 궤양이 악화되는 동안에는 수행되어서는 안됩니다. 사실 "진공"은 종종 위장관의 기관에 최대의 혈류를 제공하여 고통스런 감각을 유발합니다. 이 정적 운동을 할 때 건강 상태가 악화되지 않더라도 의사와의 상담을 권장합니다.

위장과 내장의 기관에 피가 흘러 들어가는 것이 사면 중에 좋음을 기억하십시오. 급성기에는 (심한 통증을 앓고 있어도) 기자 회견은 금기입니다. 위 궤양 또는 십이지장 궤양으로 출혈을 유발할 수 있습니다. 광신자없이 치료를 시작한 후 1 ~ 2 주 후에 스포츠를 시작할 수 있습니다 (기분에 따라 다름). 언론을 양수하는 운동은 궤양의 완전한 치유 기간 동안 만 떠납니다.

상복부에 국한된 불쾌한 감각은 다른 문제를 나타낼 수 있습니다.

  • 신 생물;
  • 신장 또는 방광 돌;
  • 척추 디스크의 탈장.

치료 후 약혼 할 수없는 금액

그러나 가려진 위염이나 궤양이 느껴지면 진단을받은 다음 의사가 처방 한 치료 과정을 거쳐야합니다. 약을 복용하는 과정이 끝나면 10-14 일 동안 몸에 부담을주지 마십시오. 완전한 회복을 위해 필요합니다. 이 기간이 지나면 가벼운 운동을 시작할 수 있습니다. 10-15 분의 가벼운 운동으로 시작하고 점차적으로 스포츠 활동 및 강도의 지속 시간을 늘리는 것이 이상적입니다.

외과 적으로 궤양을 제거한 사람들은 정상적인 운동을 6 ~ 8 개월 동안 포기해야합니다. 의사의 허락을 받아 2 ~ 3 개월 안에 5kg까지 들어 올릴 수 있습니다. 수술 후에는 물리 치료 수업을 권장합니다. 강화 요법의 복합체 외에도 환자는 호흡 기술에 익숙해야합니다.

지금 당신은 궤양과 위염의 과정에 대한 스포츠의 영향에 대해 알고 있습니다. 우리는 모두 개인이기 때문에 당신의 몸을 들어야한다는 것을 잊지 마십시오. 한 사람은 질병의 악화 기간에 피트니스 또는 춤추기를 안전하게 할 수 있으며 다른 한 명은 아침 운동을하면서 불편 함을 경험합니다. 주치의의 권고를 경청하고 신체를 조롱하지 말 것을 권합니다. 악화 기간이 지날 때까지 기다렸다가 "계측"하면 부하가 증가합니다.

위염에서의 스포츠 - 가능합니까?

위장관 및 위염으로 문제가 발생하면 환자는 먹는 방법, 폐기해야 할 것, 복용해야 할 약 등 많은 의문점이 있습니다. 또한 스포츠 경기의 가능성과 필요성에 의문을 제기합니다. 나는 그들을 포기해야 할 것인가?

위염이란 무엇입니까?

위염의 경우 위 점막의 영양 염증성 변화가 발생합니다. 소화 과정이 악화되며, 이는 특징적인 증상 (통증, 메스꺼움, 트림, 헛파름)으로 표현됩니다. 위염은 급성 및 만성 형태로 관찰됩니다.

스포츠의 장점

스포츠는 특정 결과와 사람의 신체 발달을 목표로 한 유형의 신체 문화입니다.

스포츠 활동은 매우 다양하며 다양한 분야에서 제공됩니다.

  • 아마추어
  • 전문,
  • 팀,
  • 개인.

신체 건강을 유지하고, 힘을 키우며, 지구력을 향상시키고, 전반적인 건강을 개선하고, 원칙적으로 개인 스포츠를 선택하십시오.

건강을위한 스포츠의 이점은 의심의 여지가 없습니다. 정기적 인 부하로 인해 건강 상태가 좋아지고, 근육의 톤과 신체의 에너지 잠재력이 증가하고, 압력이 정상화되고, 면역 체계가 강화되고, 조직이 산소로 포화됩니다.

그러나 과도한 하중, 안전 규칙을 준수하지 않고 운동을 수행하는 기술, 자신의 힘과 능력을 과대 평가하면 과도한 외상 화로 이어질 수 있으며 건강에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다.

스포츠를하고 싶다면 다음 규칙을 따라야합니다.

  1. 최소한의 부하로 직종을 시작해야합니다.
    훈련을 시작하면 열심히 노력하지 말고 기회의 한계에서 일해야합니다. 몸은 새로운 유형의 활동에 적응할 시간이 필요합니다.
  2. 부상이나 기타 건강 상 문제가있는 경우 의사와 상담하십시오.
    비정상적인 신체 활동은 합병증을 유발하고 건강을 악화시킬 수 있습니다. 이 경우 훈련은 개인의 특성에 맞게 조정되어야합니다.
  3. 정규 교육.
    스포츠의 효과는 얼마나 정기적으로 개최 될 것인가에 달려 있습니다. 시체는 하중에 익숙해 질 시간이 필요하므로 훈련 강도가 점차 증가합니다.
  4. 강사와 함께 입문 과정을 시작하십시오.
    모든 스포츠에는 고유 한 특성과 뉘앙스가 있습니다. 따라서 부적절한 운동 기술로 인한 상해를 피하려면 트레이너와 함께 트레이닝을 시작하거나 전문가와 브리핑을받는 것이 좋습니다. 이것이 가능하지 않다면, 필요한 주제에 대한 매뉴얼을 구입하거나 인터넷에 관한 정보를 찾을 수 있습니다.

위염으로 스포츠를 할 수 있습니까?

위염은 스포츠에 절대 금기 사항이 아닙니다. 더욱이 의사들은 위장염 발생을 예방할뿐 아니라 완화 기간에 신체 활동을 권장했습니다.

이것은 클래스 중에 신체 조직이 위 벽을 포함하여 산소로 포화되어 있다는 사실 때문입니다.

GI 운동성 또한 자극되어 효소의 생산에 기여하고 이러한 배경 소화에 대한 개선 효과가 있습니다.

가벼운 달리기, 오리엔탈 댄스 (배꼽 춤), 사이클링, 에어로빅, 필라테스, 요가 등 추천되는 수영 강습.

보디 빌딩, 역도, 등산, 무술은 권장 스포츠가 아닙니다.

제한 사항

스포츠가 금기 사항이 아니라는 사실에도 불구하고 육체적 인 노력은 온건해야한다는 것을 기억해야합니다.

완화 동안, 위염이 나타나지 않을 때, 스포츠는 허용되며 실제적으로 제한이 없습니다. 훈련 중 건강 상태와 위장관의 반응에주의를 기울여야합니다.

불편 함이 있으면 수업을 연기해야합니다. 스포츠를 바꿀만한 가치가있을 수 있습니다. 이 문제에 관해서는 의사와의 상담을 게을리하지 않는 것이 좋습니다.

스포츠 악화 기간에는 연기해야합니다. 이때 몸은 쉬어야합니다. 그러나 위염의 증상은 계속 훈련하려는 욕구를 더하지는 않습니다.

스포츠 영양

스포츠 영양은 스포츠 중에 섭취 한 영양 보충제로 마이크로 및 매크로의 주식을 보충하고 신체에 단백질을 제공하여 운동 선수의 에너지 자원을 보충합니다.

이 식품 첨가물의 몇몇 유형이있다 :

단백질은 근육을 성장시키고 강화 시키는데 필요한 단백질의 일일 섭취량을 보충하기 위해 섭취됩니다. 유장, 계란, 콩이 생산됩니다.

처음 두 종은 최고 품질로 간주되며 몸에 더 잘 흡수됩니다. 간장 단백질은 값이 싼 원료 (콩)를 사용하기 때문에 값이 싸다. 위염은 소화되지 않아 섭취해서는 안되며 부풀어 오름과 장구성을 유발합니다.

Gainer - 단백질 - 탄수화물 혼합물. 총 질량을 증가시키는 데 사용됩니다. 단당류의 구성에서 종종, 위 점막을 자극하는 인슐린의 날카로운 방출이 있기 때문에.

카세인은 또한 단백질의 한 유형입니다. 그것은 염소 우유를 기본으로합니다. 그것은 느리게 쪼개 질 때까지 더 오래 흡수되어 식욕을 억제하고 뚜렷한 단백 동화 작용을하기 때문에 밤에 섭취합니다. 산도가 낮은 위염에 대해서는 권장하지 않습니다.

아미노산 - 모든 단백질을 구성하는 영양소. 신체는 다양한 호르몬, 항체 및 효소의 자체 성장, 복원, 강화 및 생산을 위해 이들을 사용합니다.

산성도가 증가함에 따라 아미노산 섭취가 권장되지 않습니다. 위 점막의 자극을 유발하고 염증 과정을 유발할 수 있기 때문입니다.

크레아틴은 근육 강화 및 단기 혐기성 지구력 향상을위한 스포츠 보충제입니다. 이것은 근육과 신경 세포의 에너지 대사에 관여하는 질소 함유 카르 복실 산입니다.

크레아틴은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

증상으로는 복통, 메스꺼움, 굶주림 및 ​​설사가 있습니다. 대부분의 경우 소화 장애는 많은 양의 크레아틴을 섭취 할 때 적재 단계에서 발생합니다. 소화 장애는 물질의 정제가 잘 이루어지지 않을 수 있으므로 품질이 우수한 제품을 선택해야합니다. 부작용을 피하기 위해 크레아틴은 미세화되고 캡슐화 된 액체 형태로 만들어집니다.

스포츠 영양과 안전성에 대한 논란과 의견 충돌이 많습니다. 원칙적으로 운동 영양에는 식품과 함께 제공되는 물질과 동일한 물질이 포함되어 있지만 농도가 높고 농축 된 물질이 포함되어 있습니다.

진단 된 위염의 경우 스포츠 영양 섭취 가능성이 배제되지 않습니다.

팁과 트릭

위염과의 싸움 성공의 주요 구성 요소는 적절한 영양의 원칙을 준수하고 일반적으로 건강한 생활 양식을 형성하는 것입니다.

다음 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.

  • 분할 식사 - 종종 작은 부분;
  • 음주 모드 - 충분히 깨끗한 음용수;
  • 지방질, 튀김, 훈제, 통조림 식품을 제거하고식이 요법을한다.
  • 소금과 설탕 섭취를 제한한다.
  • 금연;
  • 술을 남용하지 마십시오.

많은 약물이 위장 작용에 악영향을 미칠 수 있으므로 약을 의사와 조정해야합니다.

위염 중에 어떤 종류의 운동을 할 수 있습니까?

스포츠와 신체 활동으로 인체가 강 해지지만,이 교리로 논쟁하기는 어렵지만, 스포츠 훈련은 위염과 같은 질병에 어떻게 영향을 미칩니 까? 일부 전문가들은 위의 병리학의 경우, 특히 gastroboleznyakh의 경우, 지구력을 높이기위한 목적뿐만 아니라 근력 운동에 종사하는 것을 권장하지 않는다고 주장합니다.

스포츠 훈련은 위궤양과 위염에 어떤 영향을 미칩니 까? 이 기간 동안 신체에서 일어나는 일들과 요양 및 기타 이국적인 활동들이 질병의시기에 얼마나시기 적절합니까?

집중적 인 스포츠에 관여하는 거의 매 두 번째 운동 선수는 잘못된 라이프 스타일을 이끌면서 위장 장애와 관련된 장애로 고통 받고 있음을 인정해야합니다. 가장 간단한 훈련이 몸에 큰 영향을주지는 않습니다.

오늘 우리는 위염 중에 나타나는 스포츠에 대해 기사에서 강조하고, 또한 빠른 회복에 기여하도록 노력할 것입니다.

스포츠 및 위염 : 양립

신체 활동이 증가 된 복잡한 메커니즘과 내부 시스템에서는 어떤 일이 발생합니까? 나는 그것이 궤양에 의해 영향을 받거나 침식이있는 경우 모든 운동이 위장에 긍정적 인 영향을주는 것은 아니라고 말해야합니다. 그러나 먼저 긍정적 인 영향력에 초점을 맞추자.

  • 어느 누구도 육체 운동이 전체 소화 시스템의 개선에 기여한다는 사실을 주장하지 않을 것입니다. 규칙적인 운동은 사람이 소화 불량과 관련된 불쾌한 증상 (가슴 앓이, 변비, 경련 및 헛배 부름)을 덜어줍니다. 이것은 좋은 혈액 순환, 내부 기관의 세포와 조직에 대한 접근성 때문입니다.
  • 스포츠는 분비 운동성을 정상화시키고 이것은 소화 과정에 매우 중요합니다. 하루 아침에 아침 식사 전 가장 간단한 운동을한다면 안심할 수 있습니다. 따라서 전체 내부 메커니즘이 트리거됩니다.
  • 헬리코박터 감염의 경우 몸의 활동이 증가하면 위장의 통증이 가라 앉습니다. 부드러운 훈련은 면역력, 보호 성질을 향상시켜 병원균이 죽어 질병의 증상을 촉진시킵니다. Helobacobacter 박테리아는 강한 내성과 호환되지 않습니다.
  • 위장 트로피는 일상 스포츠 활동으로 회복되며 상태가 좋아지고 질병의 징후가 중요하지 않게됩니다.
  • 소화 시스템에 혈액이 쇄도하기 때문에 침식과 궤양이 치유됩니다. 신체가 도움을 받으면 신체가 스스로 치유 될 수 있습니다.
  • 다른 것들 중 다이어프램에서 호흡이 향상되어 세포에 산소 공급이 훨씬 더 강력 해지고 세포 구조가 재생됩니다.

증상을 완화하고 주 치료의 보조제로 사용되는 위장염과 궤양에 대해 어떤 스포츠가 필요합니까?

  1. 물론, 당신은 수영 갈 수 있습니다;
  2. 걷는 것과 같은 형태는 모든 위장병에 유용합니다.
  3. 가벼운 조깅, 테니스 또는 배드민턴 코트의 수업은 침식성 질환에 매우 유용합니다.
  4. 당신은 스케이트를 타거나 축구를 할 수 있습니다.
  5. 요가와 스트레칭도 회복에 기여합니다.

스포츠 유형, 위염에 금기

위염에 적극적으로 대처하고 활동적인 유형의 훈련과 함께 위 점막의 치유에 나쁜 영향을 미치는 것들이 있습니다.

  • 무술은 복부에있는 타격이 악화 또는 다른 부정적인 결과를 초래할 수있는 때, 위염에 금기입니다. 급성기에 완화 기간 동안에도 위험하지 않아야합니다.이 스포츠는 위장병과 관련이 없습니다.
  • 운동 선수 또는 장거리 달리기에 종사하는 프로 운동 선수가 위염을 갖지 않으면 매우 드문 경우입니다. 보통이 그룹의 60-70 %는 위염의 진단을 어느 정도합니다.
  • 역도는 특히주의해야합니다. 복막 근육과 몸의 아랫 부분이 엄청난 부담이되기 때문입니다. 질병이 무거운 짐이나 쇼핑백에서 ​​가중되어 고통을 고통스럽게하기 시작한 순간들을 생각해보십시오. 바벨을 들었을 때도 똑같은 일이 발생하지만 훨씬 더 발음이됩니다. 위염으로 역도가 취소됩니다.
  • 가을, 예기치 않은 파업, 상해가 발생할 수있는 모든 극한 스포츠는 위장병으로 고통받는 사람들에게는 금기입니다.

질병의 여러 단계에서 운동 중에 고려해야 할 사항

경량 및 규칙적인 스포츠 활동은 위염과 잘 호환됩니다. 그러나 이런 종류의 질병에 대한 행동 규칙은 취소되지 않았습니다. 악화 중에 특히 신중해야하며 다음 요구 사항을 준수해야합니다.

  1. 급성기는 기다려야하고 훈련하지 않아야합니다. 기간은 1 주일에서 2 주까지 다양합니다. 고통스런 증후군이 가라 앉은 후에, 반복 재발을 일으키지 않도록 최소한의 부하로 수업을 시작해야합니다.
  2. 2 주 후에도 전력 부하는 금지되어 있으며 의심의 여지가없는 "금기 사항"을 참조하십시오. 여기에 교차점을 포함시키는 것도 유행입니다.

급성기에 가장 활발한 운동을 대체 할 수있는 것은 신체 활동을 멈추지 않고 모양을 잃지 않기 위해서입니다.

  • 당신이 고통에 너무 괴롭히지 않는 경우에, 요가 또는 다른 동부 쪽 연습에주의를 기울이십시오, 그들은 완벽하게 스트레스 해소하고, 소화 기능을 진정시키고 정상화하십시오. 위염에 가장 유용한 자세 : 코브라, 쟁기, 낙타, 메뚜기. 소화성 궤양의 경우와 완화되는 동안, 그러한 의료 복합 단지는 매우시의 적절합니다.
  • 급성 단계에서 만나와 같은 회복을 거짓말하고 기다릴 필요는 없습니다. 30 분 정도 걷는 것이 회복에 도움이된다는 것이 입증되었고, 부드러운 에어로빅도 금지되어 있지 않습니다. 집에서의 체조는 급성기 이후에 완화 기간을 연장시키는 데 도움이됩니다.

위염 중에 스포츠 활동을위한 권장 사항

과학자들은 신체 활동의 강도에 위액 모으기의 의존성에 대한 실험을 수행했습니다. 실험에 따르면 활성도와 부하가 산도에 영향을 미치므로 다음 팁을 준수해야합니다.

산성도가 높은 위염 환자의 경우 다음 사항을 권장합니다.

  • 경련없이 부드럽고 천천히 운동합니까?
  • 워밍업은 산성도에서 날카 롭고 강렬한 점프를 피할 수 있습니다.
  • 다음으로, 당신은 편안한 자연의 기술로 강도 운동을 번갈아해야합니다, 이것은 염산의 공격적인 환경의 분비에 직접 영향을 미칩니다. 좋은 충고는 요가 자세와 힘 접근을 번갈아하는 것입니다;
  • 반복 된 치료를 많이하면 장기간 훈련이 계속되는 경우에도 환자의 건강 상태에 매우 유익한 효과가 있습니다.
  • 필라테스, 요가는 산성도가 높은 이상적인 신체 활동입니다.

전문가의 훌륭한 조언은 위염이있는 사람들에게 30 분 동안 점심 전에 수업을들 것을 권합니다.이 시점에서 염산은 위액에 높은 수치가 없습니다.

저녁에는 운동으로 몸의 스트레스 상태를 유발하지 않는 것이 좋으며, 충분한 휴식이 필요합니다.

산도가 낮은 환자는 다음 요령을 사용할 수 있습니다.

  1. 수업은 점심 식사 전에 열어야합니다. 빠를수록 좋습니다. 훈련을 마친 후에는 가스의 양이없는 미네랄 워터를 유리 잔에 마셔야합니다.
  2. 반복 운동을 줄여야하며, 속도와 속도를 줄여야합니다.

위 궤양을 앓고있는 사람들을위한 특별 연습

언론을 왜곡하거나 휘두르는 것과 같은 어려운 운동은 위궤양의 경우에는 항상 허용되지 않습니다. 상황을 악화시키고 궤양을 재발 할 수 있기 때문입니다. 그러한 운동을 전혀 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

산후 기간 동안 그것의 이득으로 알려져있는 "복부의 진공"은 궤양을 위해 금지 된 운동의 목록에 또한있다. 이것은 그러한 조작이 위 벽에 혈액의 강한 흐름으로 인해 건강의 고통과 악화를 유발할 수 있다는 사실에 의해 설명됩니다. 운동이 정적 인 것으로 여겨진다는 사실에도 불구하고 의사의 진료가 방해받지 않습니다.

혈류의 흐름을 최대화하기 위해 프레스를 펌핑하기위한 운동은 증상 완화 기간에만 유용하며, 나머지 시간에는 심한 통증이 있고 일부의 경우 출혈이 있습니다.

그러한 도발적인 순간은 십이지장 궤양입니다. 언론 보도 자료는 궤양이 완전히 지연 된 후 상당한 시간이 지나야 만 가능합니다. 그리고 광신도와 추가 노력없이 2 주 후에 수업과 훈련.

프로 운동 선수가 섭취하는 보충제는 급성 궤양에서 제외됩니다. 스포츠 보조제는 위 점막에 악영향을 미치고 위장에 궤양과 부식을 유발합니다.

수술을 통해 궤양을 제거한 경우 6 ~ 8 개월 동안 지속될 수있는 재활 기간이 끝나면 일상 생활과 훈련을 시작할 수 있습니다. 몸무게 상승은 3 개월 후에 허용 될 수 있지만, 그 이전에는 5kg을 초과해서는 안됩니다.

위염의 예방으로서의 스포츠

운동은 많은 만성 질환을 예방하는 방법입니다. 염증 과정의 위험은 여러 번 줄어들지 만, 질병의 정도와 환자의 건강 상태에 따라 부하를 조정해야합니다.

  • 짧은 운동, 노르딕 워킹, 게임 스포츠의 형태로 이루어지는 체육 교육 및 가벼운 활동은 질병을 빨리 극복하고 평상시의 삶으로 돌아 오는 발걸음으로 되돌아 오는 데 도움이됩니다.
  • 회복이 많이 좌우되는 하루 요법과 그에 상응하는식이 요법을 동시에 관찰 할 필요가 있습니다. 제품은 고품질이어야하며 신선하고 모든식이 요구 사항을 충족해야합니다.
  • 가능한 부하는 위장 운동을 증가시키고 소화관을 정상화합니다.
  • 활동 후 신체의 완전한 휴식 시간은 위염을 가진 사람들을위한 유능한 치료를위한 전제 조건입니다.

결론

끊임없이 몸의 말을 듣고 이해해야합니다. 위염이나 위궤양을 진단 할 때 의사의 조언을 따라야하며 합병증을 일으키지 않아야합니다. 투약 하중은 스포츠 없이는 살 수없는 모든 사람들에게 매우 중요합니다.

위염으로 운동 할 수 있습니까?

어떤 사람들에게는 스포츠가 삶의 일부입니다. 때로는 여러 질병이 발생할 때 신체 활동을 제한해야합니다. 스포츠 분야에서 전문적으로 일하는 사람들은 그러한 뉴스를 문장과 같습니다. 전문가를위한 스포츠는 인생입니다. 환자가 상황의 복잡성을 이해하지 못해 합병증의 위험이 증가합니다. 위궤양은 교활한 질병으로 신체 활동이 제한적일 때 질병의 목록을 말하며 완전하지는 않습니다.

원래 질병의 본질을 이해해야했습니다. 궤양은 재발을 일으키는 만성 질환입니다. 궤양의 주요 증상은 위벽에 작은 궤양이 나타나는 것입니다. 병변은 치료가 어렵습니다. 질병의 여러 원인이 있습니다 :

  • 사람은 정기적으로 스트레스를받습니다.
  • 부적당 한 영양;
  • 정기적 인 알코올 남용 및 흡연;
  • 기본 위생을 준수하지 않음.

위궤양이있는 스포츠

질병이 진단되면 육체적으로 활발한 생활 방식을 선호하는 사람들은 위 궤양을 동반 한 운동을 할 수 있습니까? 그것은 질병의 주요 자극은 지속적인 스트레스로 알려져 있으며, 음식은 2 위입니다. 우리가 위궤양에 대해 이야기하고 있다면, 환자를위한 신체 회복 과정 동안 스포츠는 매우 유용합니다. 질병의 원인에 대처하는 데 도움이되는 기술이 설명되어 있습니다. 주치의가 정한 운동을 자주 강화하십시오.

프로 스포츠의 경우, 정규반의 성격이 무거워 몸의 주요 적과 병행하여 부하가 고갈되고, 치료에 도움이되지 않는 심리적 스트레스는 악화를 유발합니다! 그러한 경우에는 의사와 상담해야하며 모든 환자는 개개인입니다. 아마도 의사가 올바른 행동을 알려줄 것입니다.

선택된 행동은 스포츠의 방향과 질병의 단계에 달려 있습니다. 급성기가 진행되면 치료는 병원에서 이루어지며 스포츠에 관해서는 말하지 않습니다. 악화를 기다리는 각 단계에서 환자의 상태가 악화되는 경우, 궤양의 경우 신체 활동이 복부에 가해지기 때문에 단순히 질병의 발병을 유발한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

운동 : For or Against

신체 활동에는 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째 유형은 프로 스포츠이며, 무거운 하중과 직접 연결됩니다. 일이 길고 힘든 운동으로 인해 여러 번 스트레스를받으며 청중 앞에서 자주 공연합니다. 스포츠는 연기되어야합니다. 몸에 직접적인 위협이있어 질병 중 조절되지 않는 합병증을 유발합니다.

두 번째 유형 - 보통 하중. 이러한 유형의 훈련은 어떤 경우에는 치유에도 유용합니다. 궤양의 경우 완화시 몸에 합리적인 부하가 필요합니다. 운동은 부식의 흉터를 촉진하고 복부 장기의 혈류를 개선합니다. 주치의는 의도적으로 수업을 예약합니다. 그러나 위궤양에 대한 육체적 인 노력은 빠져 나가지 않아야합니다. 주요 임무는 인체를 강화하는 것입니다. 이 경우에만 체육이 보조자 역할을합니다.

의심 할 여지없이 유용한 성질을 가지고, 때로는 어느 정도의 복잡성을 가진 육체적 인 노력이 환자에게는 금기가됩니다.

  • 출혈의 형태로 질병의 합병증;
  • 협착의 단계에있는 협착증;
  • 심한 통증의 출현;
  • 스트레스에 대한 금기와 함께;
  • 염증 단계에있는 새로운, 신선한 궤양의 징후.

치료 체조 : 궤양을위한 주요 임무

궤양 치료를위한 체조는 효과적인 조수가됩니다. 우리가 질병의 도발자가 일정한 스트레스임을 상기한다면, 위궤양의 경우 물리 치료는 불필요하지 않을 것이며, 그것은 신체의 주요 적을 물리 칠 수 있도록 도움을 줄 것입니다. 원칙적으로 호흡기 운동은 주치의가 처방하고, 운동은 의사의지도하에 시행됩니다. 주요한 상태는 환자가 회복되어야하고, 그 다음에 의학 체조가 수행되도록 허용된다는 것입니다.

위궤양에 대해 올바르게 선택한 신체 운동은 신경계와 소화의 정상화에 기여합니다. 유능한 의사는 운동의 명백한 유용성으로 환자의 완전한 검사 후에 만 ​​일반적인 강화 운동을해야합니다.

치료 체조의 주요 임무 :

  • 신경 심리적 인 음색을 정상화하십시오.
  • 위장관, 혈액 순환 및 호흡의 회복 과정을 개선하기 위해;
  • 유착의 형성을 막기 위해;
  • 몸의 상태를 강화하십시오;
  • 근육 조직의 상태를 개선하고 신진 대사 조절;
  • 합병증의 일반적인 예방, 궤양의 모양을 새롭게하십시오.

의견은 의사의 스포츠 관행에 따라 다릅니다. 첫 번째 사람은 궤양 중 신체적 스트레스를 멈출 수 없다고 주장하고, 두 번째는 적극적인 방법에 반대한다고 주장합니다. 반대자는 치료 체조에 동의합니다. 운동은 유용하며 완전한 회복을 위해 필요합니다.

운동 선택의 개성

위궤양에 대한 물리 치료는 재활 치료와 함께 중요합니다. 환자의 실제 작업 선택은 개별적입니다. 주치의는 환자의 신체적 형태와 상태를 평가합니다. 준비가되지 않은 사람에게는 운동이 압도적으로 어려울 수 있으며 정기적으로 수행하는 데 어려움을 겪는 사람에게는 그렇지 않을 수 있습니다.

교육 수준에 관계없이 모든 환자에게 적용 할 수있는 권장 사항이 있습니다. 환자는 아침에 체조 운동을하기 위해 매일 필요합니다. 복잡한 운동은 호흡 체조에 따라 제공됩니다. 충전의 의미는 핵심 근육을 강화하는 것입니다. 육체적 임명을 수행 할 때 호흡 운동에 의존하기 때문에 부하가 복부에 전달되어 근육이 강화됩니다.

실행의 기술, 근육의 임의적 인 수축 및 약화의 정확성에 주된 관심을 기울여야합니다. 악화의 선구자가 있거나 운동에서 불편 함을 느낀 사람은 즉시 운동을 중단해야합니다! 비슷한 말로 환자가 질병에서 충분히 회복하지 못했다고합니다. 호흡이나 가벼운 운동과 관련된 신체 활동은 완전한 회복 후에 만 ​​수행된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이 규칙은 모든 사람에게 예외없이 적용됩니다.

병 중 스포츠를위한 일반적인 권장 사항

전문적으로 스포츠에 관련된 사람들은 특히 질병의 치료에 신중한 접근을해야합니다.

교육 복귀를위한 주요 규칙 :

  • 치료 및 재활의 전체 과정을 완료하십시오.
  • 치료 도중 무거운 짐을 몸에 지우는 것은 불가능합니다.
  • 사람은 시체를 복원 할 시간을 가져야합니다.
  • 체조가 허용됩니다.

복부 궤양을 동반 한 스포츠는 허용되지만 운동은 치유되어야하며 반대는 해당되지 않아야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

스포츠에 관련된 사람은 궤양의 첫 징후에 대해 알아야합니다. 위가 급격히 위독하다면 의사에게 자세한 검사를받을 이유가 있습니다. 특히 고등 육체 노동과 직결 된 직업에 종사하는 사람들에게 적용됩니다. 마찬가지로 건강에 심각한 영향을 미치지 않습니다. 전문 운동 선수는 종종이 질병의 대상이되며 두 가지 이유가 알려져 있습니다. 첫 번째는 공연 중에 사람이 얻는 긴장감입니다. 두 번째는 정권에 따라 발생하지 않는 음식이다. 훈련을 마치면 사람들은 식욕을 잊어 버립니다.

스포츠를하는 것이 필요합니다. 체육으로 인해 사람들은 술과 담배라는 함정을 피합니다. 적절한 신체 운동은 사람들이 질병에 맞서 싸울 수 있도록 도와줍니다. 궤양 형태의 엄청난 질병조차도 당신이 좋아하는 활동을 포기할 이유가 아닙니다.

처음에는 악화를 완화하기 위해 치료 과정을 거쳐야합니다. 미래에 프로 스포츠에 종사하는 사람은 두 가지 권장 사항을 따라야합니다. 첫 번째 규칙은 적절하고 규칙적인 식단으로 질병의 재발을 피할 수 있습니다. 두 번째 규칙 - 당신은 스트레스와 함께 사람의 주요 적과의 싸움에서 집요함을 만들어야합니다. 권장 사항을 추천하기는 어려울 수 있지만 위궤양의 재발을 삶에서 제외하십시오. 스포츠를 사랑하고 건강 해!

위염은 위 점막의 작업 능력이 손상되어 많은 사람들이 완전히 살아 가기 힘든 질병입니다. 영원한 스트레스,식이 요법, 술 및 담배는 지구상의 모든 사람들에게 질병을 유발합니다. 대부분 사람들은 신체 활동에 돌이킬 수없는 삶의 방식으로 이어집니다.

많은 사람들은 위염을 비롯한 모든 질병을 독점적으로 알약과 다이어트로 처방한다고 믿습니다. 위염에 대한 의료 체조는 힘을 회복하고 소화 기관을 정리하는 데 매우 도움이됩니다.

왜 위염 중에 체육 교육이 필요한가요?

위염은 위장에 불편한 통증을 유발하여 삶의 기쁨을 무질서로 바꿉니다. 많은 종류의 위염은 약물과식이 요법으로 치료할 수 있지만 위염 중에 운동 요법을 더하면 치료 효과가 증가하고 복용하는 약의 수가 크게 줄어들 것입니다. 간에는 퇴원이 있습니다. 사람이 위염에 걸려 운동을하고 싶다면 운동의 과정과 운동의 미묘함에 익숙해지는 것이 좋습니다.

위염에 맞는 운동

먼저 검사를 통해 환자의 위염 유형을 찾아야합니다. 위염의 질병에 걸린 경우 큰 부하는 해로울 수 있습니다. 잘못된 신체 활동은 위장의 직접적인 직무를 방해하여 부적절한 소화를 유발합니다. 체질을 적절하게 조정하면 체조의 도움으로 신체 기능 장애를 없앨 수 있습니다.

위염이있는 체조는 소화 시스템을 회복시키고 위 벽의 혈액 순환을 개선하며 복근을 강화하는 데 도움이됩니다.

운동 요법은 어떻게합니까?

해를 끼치 지 않기 위해서, 신체 운동을하면, 자신의 질병의 원인과 유형을 알아내는 것이 좋습니다. 진단에 따라 병리학 적 과정에 대처하는 특정 운동이 지정됩니다. 수업은 부작용이나 부적절한 운동으로 인해 더 큰 효과를 줄 것이고 다른 질병에 대한 새로운 이유가되지 않을 것입니다.

시체는 운동 요법에 어떻게 반응합니까? 운동을 할 때 복부 근육이 수축하여 복부 장기에 마사지를합니다. 운동이 올바르게 수행되면 기관의 수행 능력이 향상됩니다. 이것은 특히 연동 장애가있는 기관의 작업에 해당됩니다. 신체 활동으로 음식과 대변이 의도 한 방향으로 움직이기 시작합니다. 운동은 신경계, 심혈관계 및 호흡기 계를 개선하여 소화관 장기를 회복시키는 데 도움이됩니다.

산도가 낮고 높은 운동 요법

위염 중에 운동을하고 신체에 부하가 질병에 따라 다릅니다. 산도가 증가하고 운동이 너무 오래 수행되면 위액이 감소하는 경향이 있습니다.

산성도가 낮은 위염은 중등도의 운동으로 낮은 운동력을 필요로하므로 가끔 운동을 반복하는 것이 바람직합니다. 천천히 그러나 꾸준히, 위 벽에 혈액의 흐름이 증가합니다. 수업 시간은 30 분을 넘지 않습니다. 음악이있는 밴드에서 더 좋았습니다. 즐겁고 활기찬 환경은 신체 전체에 영향을 미칩니다. 주요 운동에는 언론 강화 및 호흡 훈련이 포함됩니다. 규칙을 준수 할 필요가 있습니다. 식사 전후로 1 시간 반 또는 2 시간 동안 교전해야하며, 30 분 후에 방과 후 술을 마셔야합니다.

산도가 높은 위염이 있으면 운동은 천천히 그리고 단조롭게 진행되지만 더 복잡합니다. 운동 활동이 점차 증가하고 있습니다. 수업에는 호흡과 이완 운동이 포함되어야합니다. 운동은 종종 반복되고, 위 압통의 두려움 때문에 언론에 가해지는 물리적 하중이 실제로 사용되지 않습니다. 고통이 있다면, 운동은 절대 불가능합니다.

높은 pH 수준의 위염에 대한 운동

육체 운동의 유형은 천천히 수행되며, 프로빙이 분당 120 회를 초과해서는 안됩니다.

  • 우리는 바닥에 앉아서 손과 발을 짜내고, 풀다. 필요한 행동을 10 ~ 40 회 반복하십시오.
  • 앉아있는 동안 운동이 이루어집니다. 몸이 좌우로 회전합니다. 손을 돌릴 때마다 원래 위치로 돌아가서 열어야합니다. 운동은 3 ~ 6 번 수행됩니다.
  • 우리는 앉아서 천천히 다리를 들어 올리고 낮추십시오. 똑바로 다리를 조심하십시오. 차례대로 수행하십시오. 운동을 3 ~ 6 번 반복하십시오.
  • 가능한 한 넓은 간격으로 계속 앉아 있습니다. 우리는 다리를 숙이고, 손가락으로 손을 뻗어서 뒤로 물러납니다. 두 번째와 비슷합니다. 3 ~ 6 번 반복하십시오.
  • 우리는 바닥에 앉아 있고 다리는 똑바로 뻗어있다. 다리를 무릎에 구부려서 가슴에 가깝게 천천히 낮추십시오. 두 번째 다리는 반복 운동입니다. 3 - 6 가지 방법을 만듭니다.
  • 이제 상상력을 켜고 의자에 앉아있는 것처럼 자세를 취하십시오. 이것이 시작 위치입니다. 앉아서 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 4 ~ 12 번 반복하십시오.
  • 발목 근육에 앉아서 긴장을 풀어 라.
  • 이제 우리는 등을 대고 다리를 숙여 야합니다. 앞쪽으로 당기면 손이 머리를 숙인다. 운동을 4 ~ 6 번 수행하십시오.
  • 당신 편을 켭니다. 우리는 다리를 뒤로 움직이며, 동시에 손을 들어 올린다. 3 번에서 8 번까지 운동을 반복하십시오.
  • 우리는 등을 맞댄. 곧게 뻗은 다리를 위로 올리고 측면으로 약간 올리십시오. 운동 3 - 8 시간. 다리를 갈아 입으십시오.
  • 네 발로 나와. 오른쪽 다리와 왼팔을 들어 올리십시오. 그에 따라 손과 발을 교체하십시오. 3 ~ 8 번 수행하십시오.
  • 최대 2 분 동안 자리를 잡으십시오.
  • 우리는 앉아 가슴에 손을 대고 위는 두 번째입니다. 천천히 호흡하십시오.

산도가 낮은 위염을 동반 한 운동

  1. 우리는 어깨 너비로 떨어져서 서있다. 다리를 뒤로 올려 팔을 위로 올리십시오. 다리를 똑바로 유지하십시오. 운동을 3 ~ 4 번 반복하십시오. 사지를 바꿔 라.
  2. 비용 시체를 왼쪽으로, 오른쪽으로 돌리십시오. 턴을하는 동안 팔을 옆으로 열고 돌아올 때 손을 닫습니다. 운동을 3-4 회하십시오.
  3. 우리는 계속 서 있습니다. 우리는 좌우로 기울기를 3 ~ 4 회 수행합니다.
  4. 비용 기대다. 3 - 4 틸트를해야합니다.
  5. 비용 우리는 심호흡을하며 잠깐 숨을 멈 춥니 다. 숨을 내 쉬어 라. 5-6 번 반복하십시오.
  6. 바닥에 앉아. 뒤에 그의 손에 잘 휴식. 다리가 확장됩니다. 우리는 허리를 구부린다. 운동을 4 ~ 6 번 반복하십시오.
  7. 우리는 바닥에 앉아있다. 다리를 들어서 똑바로 세우십시오. 우리는 4-6 가지 방법을 연습합니다.
  8. 운동 "자전거". 30 초 이상 걸리지 않습니다.
  9. 우리는 일어나 심호흡을하고 숨을 멈추고 마침내 내뱉습니다. 운동은 5 ~ 6 번 반복됩니다.
  10. 이제 우리는 위장에 누워 있습니다. 손은 구부린다. 움직임은 5 ~ 10 회 반복됩니다.
  11. 우리는 어깨 너비로 떨어져서 서있다. 쪼그리고 앉아서. 5 ~ 15 회.
  12. 우리는 어깨 너비로 떨어져서 서있다. 다리를 90도 위로 올리십시오. 진실을 지켜보십시오. 낮춰. 각 사지에 4 ~ 6 회 운동을 반복하십시오.
  13. 우리는 벽 근처의 바닥에 앉아 있습니다. 우리 발로 우리는 벽에 기대고있다. 뒤로 기울여 라. 운동을 4 ~ 5 번 반복하십시오.
  14. 바닥에 앉아서 한쪽 손은 가슴에, 다른 쪽 손은 위를 향하십시오. 호흡을 천천히하십시오.
  15. 우리는 네 발로 나간다. 왼손과 오른발을 올리십시오. 싫어. 다른 손과 발로 각각 운동을 반복하십시오. 3 ~ 8 번 연습하십시오.
  16. 우리 일어나. 점프 낮은. 작은 점프는 15 - 60을 할 필요가 있습니다.
  17. 참고 2 분, 그 자리에서 단계를 따르십시오.
  18. 숨을 깊이 쉬어 라.

연습은 지정된 순서대로 순서대로 수행됩니다. 운동은 천천히 시작되는 반면, 템포를 충전하는 것은 증가합니다.

만성 위염에 대한 운동

만성 위염에 대한 운동의 복잡한 시작하기 전에, 당신은 3-5 분 방을 걸어해야합니다.

  • 등을 대고 몸을 따라 팔을 뻗는다. 손으로 어깨를 만지며 손을 뗍니다. 흡입. 다시 어깨를 만지고 몸을 따라 손을 대십시오. 5 ~ 7 번 운동을 반복하십시오.
  • 우리는 바닥에 누워있다. 흡입 할 때 위를 무릎 위로 들어 올리십시오. 숨을 내 쉬어 라. 시작 위치로 돌아갑니다. 각 다리를 5 ~ 7 번 반복하십시오.
  • 허리에 누워 다리가 무릎을 구부린다. 그런 다음 무릎을 밀어 움직이고 시작 위치로 돌아갑니다. 10 ~ 12 번 운동을 반복하십시오.
  • 오른쪽을 켭니다. 숨을들이 마시고 왼쪽 다리의 무릎을 위를 향해 끌어 올리십시오. 숨을 내쉬고 돌아옵니다. 운동을 8-10 회 반복하십시오. 왼쪽으로 돌아서 복잡한 움직임을 반복하십시오.
  • 우리는 네 발로 나간다. 다리를 뒤로하고 돌아 오십시오. 운동을 5-7 번 반복하십시오.
  • 우리는 이전 PI에 계속해서 서 있습니다. 오른쪽 다리와 왼쪽 팔을 올리십시오. 다른 다리와 팔로 각각 운동을 반복하십시오. 운동을 5-7 번 연습하십시오.
  • 의자에 앉으십시오. 허리가 그녀의 손바닥을 감쌌습니다. 우리는 왼쪽과 오른쪽으로 트렁크를 돌린다. 운동을 최대 10 번 반복하십시오.
  • 우리는 계속 의자에 앉아 있습니다. 당신 앞에서 팔을 들고 다리를 들어 올리십시오. 우리는 다른 다리로 운동을합니다. 운동을 5-7 번 반복하십시오.
  • 우리는 발로 어깨 너비로 발을 세우고 팔을 벌립니다. 우리는 뒤에있는 벽을 보려고 돌려고 노력합니다. 발 뒤꿈치가 바닥에서 찢어지지 않도록해야합니다. 흡입하고 시작 위치로 돌아갑니다. 마찬가지로, 다른 방법으로 반복하십시오. 운동은 5 ~ 7 번 수행됩니다.
  • 비용 다리는 어깨 너비로 벌리고 팔은 벌리십시오. 우리는 아래로 구부 렸고, 오른손은 왼발 발가락에 닿았습니다. 왼손이 동시에 상승합니다. 마찬가지로, 다른 손으로 반복하십시오. 운동은 5 ~ 7 번 수행됩니다.

운동 전 적어도 식사 전후에 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

유용성 및 금기 사항

위염을 동반 한 레크리에이션 조깅은 도움이 될 것입니다. 장기의 소화 기능이 향상됩니다. 산성도가 높은 위염으로 수술하기 전에 오트밀을 마시는 것이 좋습니다. 음료수 덕분에 위 벽이 포위되고 필름이 형성되어 산도를 낮추는 데 도움이됩니다. 산도가 낮 으면 물 한 잔을 마셔도됩니다. 산성 분비는 더욱 집중적으로 일어날 것입니다. 식사 후에는 산책을 늦추거나하는 것이 유용합니다. 수영, 스케이트, 스키 타기, 배구 놀이 등을 할 수 있습니다. 이러한 스포츠는 신체 능력을 개발하고 신체의 심리적 상태를 개선합니다.

위염에 대한 일련의 운동에는 금기 사항이 있습니다. 실행 규칙을 따르십시오.

궤양, 특히 악화시 레크 리 에이션 체력 단련을 위해 복용하지 마십시오. 심한 메스꺼움 및 잦은 구토 - 모든 유형의 운동에 금기 사항. 위장에 심한 통증이 있으면 체조 연습을 취할 수 없습니다. 출혈이 있거나 협착이있는 경우 운동을 우회하는 것이 좋습니다. 소화 시스템이 안정적 일 때 육체 문화에 종사하는 것이 필요합니다. 위장에 통증이 없습니다.

운동하는 동안 에너지가 증가하고 신체가 비타민으로 포화되면 위장관의 산도가 회복됩니다.